《我的内在无穷大》视觉笔记12

读书写作羊十五

三种重要但无用的防御机制：战斗、逃跑、石化

这三种防御机制不但人类具有，动物也都有。这些机制被用来应对异常而紧急的局面，都处于较低层次且隐藏较深。

很多时候我们并没有办法操控自己的这三种机制，过度防御的后果就是给自己带来更多的麻烦。

1、战斗。

当收到外界刺激心理变化带给身体的预警信号发出，身体处于战斗状态时，往往出现如下生理反应：极速大量分泌、呼吸急促而变浅、心跳加快，肩颈和手臂麻木或疼痛、肌肉紧张……如果面对外界的刺激身体长期处于这种战斗状态，久而久之会导致身体的病痛，比如高血压就是常见的问题。

2、逃跑。

如果说战斗是一种有力量的对抗模式，那么逃跑就是把自己变得弱小给人一种不耐打的印象从而形成的防御模式。

在生活中，面对外界的刺激这类人会极力避免可能出现的威胁或者任何人际冲突。每当面对外界的变动，都会产生想要逃跑的冲动。

作者提醒我们，在某个情境里扮演逃跑角色的人并不意味着在所有情境里都是逃跑者，可能在其他情境里扮演攻击者。比如有些人在职场中唯唯诺诺，但回到家却随心所欲的发脾气。

3、石化。

石化就是人变得像石头一样呆滞而无情。这是一种能量等级最低的防御模式。

为什么会出现这样的姿态呢？其实就是在某种情境下，没办法逃跑也无法和对方战斗，于是最好的方法就是把自己变成“石头”来避免问题。

这种模式下的代价就是失去活力，像机器一样。

作者提示：其实看起来石头一样的人内在其实是不止一个的瑟瑟发抖的小人儿，需要非常耐心细致的唤醒工作，才能让他们的灵魂重新恢复活力，最终不再需要这样的石化的生活方式。