书的封面上有这样一段话，“人生最大的难题就是：自己都不知道自己想要什么。一切迷茫与困惑的解药，唯有：不断地认识你自己。”有时候我感觉自己都不了解自己，不知道自己为什么会这么做，做完这件事后十分后悔。又有时候，会十分迷茫，不知道自己该做出怎样的选择。对自己有着太多的疑问，也期望自己能够更强大，能应对人生的种种难题和意外。所以我选择了这本书，希望这本书能够给我一些答案，能让自己的内心更强大。

      这本书共五章，可以说是自我认识道路上的五个阶段。第一阶段（第一章），从容：突破关系束缚。

      圣经里的故事说人原来没有烦恼，自夏娃打开了潘多拉魔盒后，人类开始有了烦恼。作者说若这个烦恼有解药，那就是认识自己。而认识自己的途径有很多，可以观察自己与他人相处的模式。作者带着我们去探索：自己与他人的关系是“充电”还是“耗电”，为什么有些关系是“耗电”的，我们依然无法终结。我们在关系中拥有多少人格面具？我们花了多少精力维护面子。我们对别人的态度是亲近、回避还是对抗。我们能否处理好人际关系中的边界。这些探索帮助我们看清自己人格中的特质，以及人际关系中存在的问题。

第二阶段，自然：卸下防御伪装

      构建关系不是一件容易的事，这一部分作者将带我们看清我们与人相处时的样子。我们有各种保护自己的防御手段。高级的防御机制会增加我们的情商，让我们不要那么脆弱。但低级的防御机制则会损害人的情感和意志。作者介绍了战斗、逃跑与石化这三种重要但无用的防御机制。一个人在不同的情况下会启动不同的防御机制，可能这个情境下是攻击者，另一个情境下就是逃跑者。还有敏感和无感。一种过度的反应和毫无反应的防御机制。还有拖延、自闭，还有理性防御机制等等防御机制。人真的是很复杂呢，居然会有这么多的防御机制。那我们该如何发展更合适的防御机制呢？答案是充分地发展觉知。作者鼓励读者多做下面这样的练习。处于每种情境中时，我们都要有意识地觉知投射是怎么发出的，我们侦测到了怎样的人际间的信号或身体的信号，这个信号又激活了我们内在的何种防御机制，我们又如何动员了这种机制，而被动员的机制在多大程度上夸大或扭曲了现实，进而让我们呈现过于亢进的敏感反应，或是过于麻木的无力反应。

第三阶段，自在：修通情绪困扰。

      在这部分，作者介绍了好几种情绪，恐惧、焦虑、愤怒，绝望、悲伤等。上一阶段讲的是防御机制，我们为什么要费劲心思的去防御，因为我们所防御的都是被标记为消极情绪的诸如焦虑、悲伤、无聊等。所以在我们觉知我们的防御机制后，我们更需要了解我们的情绪。我在这部分，又想起海萍老师上课时说过的那句话，情绪没有好坏，每种情绪都有它的价值。当我们接纳我们的各种情绪时，防御机制也不需要去阻隔这些所谓的“消极情绪”时，我感觉自己可以更打开了，更富有创造性地解决问题了。当我们更了解自己的情绪，我们的情绪也更不容易被他人左右，自己也会活得更加从容。这也是这本书在目前为止带给自己最大的收获。

第四阶段，自由：找到自我价值

      生活中束缚我们的东西太多了，各种标签，自动思维还有各种杂念，它们会干扰我们，让我们看不清自己。我们会用我们的经验预判一些，规避的一些可能性，但也丧失了一些可能性。我们需要重新审视自己，重新分辨哪些帮助过我们，哪些需要重新建立，我们要重新找到自己的价值、信念和意义。

第五个阶段，新生：勇敢面对真我

    在这部分，作者说活出新生是一个不断做减法的过程，撕掉不适合自己的标签，接纳新事物，重新定义自己曾经不那么好的经历，整合人和世界的复杂性，坦然面对未来的不确定性，我们必然成长，人生之路也会越来越宽阔。我非常喜欢这章中的一句话，你值得美好而充实的人生。

      作者在这本书的最后写到，“可能大家一开始怀着各种目的来读这本书，现在回过头来看一看，那个目的是否依然清晰呢？或者是不是进入了一种若有所失的状态？如果是这样，我想我的目的就达到了。因为在我们准备开始一段旅程前，要放下很多东西，甚至包括对这段旅程的期待，如此才能拥有一段美好的旅程。”读到结尾时，我当初读这本书的目的确实已经开始模糊，没有找到什么让自己更强大的秘诀，但我更了解自己了。一本自我探索的书推荐给大家。