当朋友向你抱怨自己做事总是拖延时，你是不是也深有感触？他说自己早上拖着不起，你想到自己晚上拖着不睡；他说自己工作总是拖延，你想到自己在健身上也经常拖延；他说自己制订了读书计划，拖着没读，你想到自己刚刚买了课，拖着没看。
其实你们都很困惑，为什么会拖延？明明知道拖延的感觉非常难受，可为什么还要拖延？是因为自己太懒？还是因为要做的事情太难？其实关于这个问题，我也很困惑，直到我最近读了一本书，这才明白了一些。
这本书就是《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》（以下简称《我的内在无穷大》），它是一本心理学书籍。以前一看到关于心理学的书，我就有些担心。一是怕自己看不懂，担心书中的知识超过自己的能力范围；二是怕面对自己的不足，因为心理学可以帮助一个人更加了解自己。
可是在读完这本书后，我发现我的担心有些多余。《我的内在无穷大》一书虽是心理学书籍，可是作者张沛超，作为一名资深的心理咨询师，却能将深奥的心理学知识，结合我们的生活，解释得非常清晰且易于理解。而且，书中的阐述还让我意识到，随着了解自己的程度加深，我们越能看到自己的不足，但这也是我们成长的机会。
在《我的内在无穷大》一书中，张沛超首先让我们了解拖延是什么，其次给我们分享了拖延的原因，最后还指出了拖延的好处，帮助我们重新认识自己的拖延问题。
01/拖延是什么
深受拖延困扰的你，肯定会对拖延很好奇。那么拖延到底是什么？如果从字面意思理解，就是事情拖着不去做。但是，从心理学角度来看，拖延不是那么简单的一件事。在《我的内在无穷大》一书中，张沛超指出，拖延是一种心理防御机制，而且是一种比较高级的防御机制。
要理解这一点，就需要我们知道什么是心理防御机制。为此，张沛超给我们分享了心理防御机制的含义，“所谓的心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突等紧张情境时，在其心理活动中自觉或不自觉地想摆脱烦恼、隔离意识和感受、减轻内心不安、寻求内稳态的一系列自我保护措施。”
简单地理解的话，防御其实就是我们在保护自己。因此，拖延在某种程度上来说，也是我们在保护自己，让自己一直停留在舒适区，不被外界打断。
02/拖延的原因
了解了拖延是一种防御机制后，我们还得知道拖延的原因。在我们的认知里，我们之所以做事会拖延，其实是不想去做某件事。那到底是因为什么？这就需要我们对拖延的情形进行分析，了解拖延背后的原因。在《我的内在无穷大》一书中，张沛超从四个角度给我们分析了拖延的原因。
第一个原因，我们无法割舍之前的生活状态。比如，我们经常会早上拖着不起，晚上拖着不睡，已经习惯了这种生活状态。如果要早起早睡的话，就意味着要改变自己的生活状态，也就是要打破舒适区，而打破舒适区的过程，通常会伴随着不舒服甚至是痛苦。
第二个原因，我们害怕成功或失败。害怕失败我们可以理解，因为失败后，我们会担心别人对自己的评价，怕别人认为我们能力差。因此我们就会拖着不去做那件事，不去做的话就不会失败了。甚至有时候，我们会认定自己是一个失败者，无论做什么事情都做不好，因此做事拖延，也是为了让自己保持现状。
此外，我们还会因为害怕成功而不去做某件事。因为我们担心自己成功后，别人会提高对我们的期望或要求，为了不成功，我们就会拖延。
第三个原因，我们是在被动攻击。如果我们在生活中主动攻击别人，比如对别人发脾气、指责别人，那对方肯定会意识到。但是如果我们被动攻击的话，就没那么明显了。比如，上司安排了一项工作任务给你，但是你对工作安排有所不满，却不直接跟上司沟通，而是一直拖延，直到截止日期，你才勉强完成。这样做，其实就是在间接地被动攻击对方。
第四个原因，我们要做的事情与我们的价值观不符。说到价值观，你也许会有些困惑，因为你也说不清楚自己的价值观是什么。其实我们可以观察自己会拖延的事情，来反向推测自己的价值观。比如，你答应孩子有时间就陪他去游乐园玩，可是你一直拖着没去做，而是一直在忙工作。即使周末，你也在处理工作上的事情。也许在你的价值观里，工作比陪伴孩子要重要。
也就是说，虽然我们知道自己要做某件事情，可是我们的价值观却不认同这件事，二者之间就会出现矛盾，我们的内心就会抗拒这件事或者拖着不去做。
看到这里，你是不是和我一样，意识到原来拖延竟有这么多原因，还真的不能一概而论。因此，当下一次，你再遇到拖延的问题时，可以看看自己到底是因为哪一种原因而拖延。
03/拖延的好处
你也许还会问，我们为什么要了解自己拖延的原因？当然是为了解决自己的拖延问题。既然你已经了解了拖延的坏处，那么知道了拖延的原因后，就可以对症下药，解决拖延问题。
但这也并不意味着，拖延只有坏处，没有好处。相信，细心的你已经发现，通过分析拖延的原因，你开始慢慢了解自己，知道自己为什么会这么做。此外，拖延还可以提醒你三思而后行。
因此，在日后的生活和工作中，如果你发现自己总在某类事情上拖延，你就可以开始反思，为什么我总是拖延？是因为这件事不符合我的价值观吗？经常这样思考，我们不仅会更加了解自己，而且也会知道自己看重哪些事。这样，我们就可以把精力放在那些对我们比较重要的事情上。
正如张沛超在《我的内在无穷大》书中所说，“拖延现象其实是一个自知的机会。”我们越了解自己，就越清楚自己想要的是什么，也就越能主动采取行动，而不是被他人推着走。
不只是拖延，如果你在生活中觉得自己有些敏感，认为自己情绪不稳定，或者找不到自己的价值，你也不必为此烦恼不已。换一个角度来看，这些问题都是在提醒你，你需要看看自己的内心，重新了解自己。
如果你不知道如何开始的话，你可以看看《我的内在无穷大》书中的建议，就像书的副标题“自我探索的40堂必修课”所说的那样，开始自我探索，进入内心未知的角落，好好了解自己。
最重要的是，我们需要意识到，无论是拖延问题，还是其他问题，既是问题，也是机会。在解决问题的过程中，我们会不断认识自己，也会不断成长，最终成为自己的知己，不惧人生的任何挑战。
