杨宁宁焦点解决网络初17中19讲师12学员坚持分享1355天（2023.5.17）本周约练1次，总计220次，读书打卡第405天，讲师班开讲第351天
同学们，大家好，我是实验中学心理咨询室的那扇红色大门。我来到这里已经有好几年的时间了，之前的两年我还比较轻松，一学期也开不了几次。最近三年，因为疫情的原因，咨询室的老师们渐渐忙了起来。今天看见柠檬老师在咨询室里表情严肃、眉头紧蹙，我心里也很着急，不知道发生了什么事？
我仰起头看到办公桌上放着一本蓝色的书，封面是《2022版心理健康蓝气书》。正在这时，柠檬老师的手机响了，不知道电话是谁打来的，只听见柠檬老师说，“我也很担心呀，你是不是也在看最新发布的《心理健康蓝皮书》？是啊！2021-2022年抑郁风险检出率已达到10.6%，焦虑风险检出率也有15.8%了？青年学生是抑郁的高发群体，我觉得我肩上的担子更重了……”
陪伴你们老师工作了很多次，我觉得柠檬老师最担心的是好多人对于抑郁症不了解，好多患病的孩子没能被识别出来，没能及时的进行干预，导致情况越来越严重。
前几天柠檬老师听焦点团队王丽珍老师分享的抑郁症识别及应对的课程，我很好奇，也听了一耳朵，现在说给你们听听吧。抑郁症的症状最常见的是“三低”、“三无”、“三自”。
所谓的“三低”，就是情绪低落、活动减少、思维迟缓。情绪低落，比如说在一天中的大多数时间里，面部表情减少、眼神空洞、嘴角下扬。活动减少可能指的是以前爱运动、爱出门活动，最近却大多时间都宅在家里。思维迟缓指的是以前能听懂的课，现在听不懂了，以前能学会的知识点，现在学不会了。
“三无”指的是无望、无价、无助。没有希望感，没有价值感，觉得没有人能帮助到自己。
“三自”自罪、自责、自残，也就是认为到了现在的状况自己有罪过，自己责备自己，甚至有了用小刀划手臂的自残行为。
听到这里，会不会有很多的同学感到非常的担心？怎么我自己有这么多的症状都对上了呢？我是不是也患了抑郁症？其实大家也不用立刻对号入座、给自己贴标签。识别抑郁症，除了症状标准之外，还有病程的标准，当你有了以上特别不好的体验的时候，并且持续两周以上，可能是患上了抑郁症。再结合严重程度的标准来判断，就是看看你的社会功能有没有丧失？比如说成年人他应该是去上班的，如果他以前正常上班，现在却长期宅在家里，那要注意了，可能是他的社会功能丧失，让他有办法去上班。这个时候就要去正规的医院，找精神科医生进行诊断？
各位同学们，听了上面识别抑郁症的一些知识，你们是不是很担心？其实你们大多数处在青春期这一特殊的时期，这也是人生中冲突最强烈的一个时期，这一时期本身就有很多的不稳定性，不确定性，所以，你们要正视自己身体的种种变化，用客观的心态去应对自己身上出现了一些变化。还不能悲观的暗示自己得了抑郁症。