《爱的练习：女性自我成长手册》
第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么
若想补偿那些自我付出，女性需要真正的独处和自我反思的时间。 ——芭芭拉·安吉丽思
第1章 自我关爱的真相：爱是一种需要学习的能力
第2章 准备出发：自我关爱不只是泡泡浴和美甲
像刷牙一样，每天进行自我关爱练习，这样会在大脑中建立一条通路，让自我关爱变成自动、自发的行为。科学家们已经了解到，大脑中被激活的神经元可以通过连接其他神经元的方式来传递信息。这些连成线的神经元聚集在一起，创建了一条神经通路。在日常练习中，我们主动做出的任何一种新的行为，比如自我关爱的练习，都会被存储在神经通路中，神经通路能把这种主动行为变成自动行为。当然，在开始阶段，练习自我关爱很有挑战，像在完成一件硬性任务。同时，在感受层面，自我关爱又像溺爱自己或骄纵自己。但不管怎样，只要你坚持下去，这种新的行为模式会变成第二天性，让自我关爱得以成长。
短短5分钟就能带来改变
练习自我关爱的一个诀窍是每天给自己5分钟。在这5分钟里，你必须全力以赴、专注眼前之事、保持头脑清醒。5分钟看似不长，但如果你能全程全神贯注，这段时间就绰绰有余。在练习过程中，要有意识地觉察每一个想法、每一种感受以及身体接收的每一种体验，无须评判。5分钟足以帮助你建造一座通往自己内心的桥梁，并且给你带来内心的平静。
第二部分 练习爱自己开启自我成长的旅程
第3章 认识自己：我是谁，我要到哪里去
我会对朋友说什么
我们会把过去发生的创伤事件、儿童时期遭受的创伤内化于心，导致自己觉得不配、不值得被爱，同时也让自我关怀的练习变得更具挑战性。
第5章 释放自我怀疑：解除内化的自我批评
第6章 构建自我价值：成为自己的头号粉丝
第7章 修复疗愈：你有多爱自己，别人就有多爱你
什么是依赖共生
20世纪80年代，梅洛迪·贝蒂（Melody Beattie）写了一本书叫作《放手：走出关怀强迫症的迷思》（Codependent No More）。在这本书里，梅洛迪对“依赖共生”（codependent）做了更具普适性的解读与理解，并且将它的定义拓展到成瘾以外的现象。当一种依赖共生的关系发生时，其中的边界会随着时间的推移而变得模糊不清。每个人都依赖对方，并且认为自己有责任控制他人的行为或情感。另外，拯救、取悦他人、修复、功能过度等行为动态都可能导致依赖共生。一些人有着复杂的创伤史，他们通过奉承、迎合他人的感受和行为得以生存，但长此以往，这种否认自己的感受和行为模式可能会侵蚀健康关系的关键组成部分——信任、互惠和尊重。对于有些人来说，他们爱得太深，以至于失去了自己。在这种情况下，自我关爱就难以为继。
第8章 悦纳自己：你就是这个世界的珍贵礼物
自我关爱日历
