4月份由于之前的一个规划，把自己all in进去了，导致一个月没有都更新，最近回来发现竟然还有粉丝增长，很是感动，非常感谢支持。从这个月开始回归，持续输出有用和一些深度思考的文字，期望能给大家启发。

最近在公众号上看到了一篇关于自律的文字，文中作者讲到自己如何做到自律，以及十年自律之路给自己带来了哪些改变。文章写的情真意切很能引起读者共鸣，不过看完之后总感觉哪里不对。后来发现，文章本是讲自律，结果作者竟隐去了自律最主要的成分，只凸显了自己是如何努力和勤奋，以至于让人误解为自律就是勤奋以及高标准的约束自己。那么自律必须得如此才可以？

示例

我们先摘取几个片段，看下文中作者是做到自律的。

一个月之后，不多不少，正好减肥20斤！还有隐隐若现的6块腹肌。

都说身体和灵魂都要在路上。身体的强健之外，我还热爱读书写作。白天上班，晚上看孩子，我只能在深夜与清晨伏案写作，每晚12点、1点睡，早上5点半起的生活，我觉得赚翻了。

老婆带着孩子回娘家，我则进入了疯狂复习的状态。白天上班不能打折扣，下班之后一个人背着双肩包跑到家附近的图书馆，一看就是一晚。

以上是摘取了3个片段，我们可以看到作者是非常努力的一个人，对自己要求也很苛刻。文中最后，作者也表述了因为自律取得了不错的成就。看完这篇文章后，你会有一个很强的概念出现在脑中，那就是自律就是要高标准要求自己，以及要对自己狠一些，否则就不是自律。

甚至，你还会联想到一些著名的桥段，比如哈佛凌晨 4 点的图书馆景象以及比你成功的人都比你努力等一些列努力的样子（虽然这些后来被证实都是错误的）。

这种暗示很容易让人望而生怯而又心生崇拜，生怯的是原来只有达到作者所说的这种程度才叫自律，看起来标准好高，太难做到了，崇拜的是作者这么高的标准都做到，难怪取得这么好的成绩。特别是那一段我赚翻了，让读者有很强的冲动去按照这种方式来执行。

我曾经尝试过这种自律，早上5点起床，晚上12点睡觉，每天只睡5个小时，最终在咬牙坚持了一个月之后，不得已而放弃，最后实在是坚持不下去了，当时真的觉得再坚持下去话，会有猝死的危险。不知道作者是如何做到长期如此的，短时间冲刺如此做一下可以，长期如此，想必身体必定会吃不消。

那么是否我必须要做到早起晚睡这种苛刻的方式，才算是真正的自律？或者说，如果我不像作者那样早起晚睡，而是每天晚睡晚起，每个月只读完一本书而非一周一本，这种不和自己较劲方式，就不叫自律？

如果你观察下身边，就会发现很多反例。高标准要求自己并非是自律的必配，它只是代表了一个人的行为状态，并不能代表自律必须得这么做，这个无需拿来标榜。

自律是什么

那么真正的自律应该是什么，我觉应该是:

自律就是找到自己的节奏，然后持续的去执行。

自律并不是非要执行一些高标准的要求去约束自己，而是要顺应自己的习惯，找准自己的节奏，根据自己的特点来持续投入到自己的目标之中，如此才是你的自律，而非别人的。

每个人的节奏不同，不需要千篇一律的照抄别人的。你有你早起晚睡的习惯，我也可以有我晚睡晚起的习惯，只要能够让自己在此期间能保持高效，最大化自己的产出，都是好的习惯。

而且抄别人的太容易放弃了，以至于好多人都认为自己的自律很差，其实你是在没有认知自己情况下，去生搬硬套别人的模式罢了，失败的概率必然会很高。高标准的约束自己也是自律，但这应该属于自律的高阶段位，而非自律的标准答案。不要刻意为了营造一种自律的假象去强迫自己，这并非你真实的自己，就好比你学习某些作者强迫自己每周必读一本书一样，即使再忙也得坚持，最终或许并没有每月细读一本书来的效果更好。

如何达成自律

那么如何达成自律，我们从上述的叙述中，可以发现3个关键点，一个是找到，也就是认知自己，一个是节奏，一个是持续执行。我们分别进行说明。

认知自己

认知自己属于自律中最重要的一步，也是很容易被忽略的一步。这就是为何你用到的别人介绍的方法，却很难做到，原因之一就是你没有去先了解自己而去盲目的执行。

自己是怎样的，适应什么样的强度，以及那个时间点对自己合适，都需要自己来慢慢探索，多数情况下，我们都会高估或者低估自己，所以最好的方式是，在做出改变前，先给自己一个测试期，了解自己的临界点在哪里。

比如我目前保持的跑步健身习惯。开始阶段我以为需要每天早起去跑步，每次跑5公里，之后发现这样自己总是很难坚持，而且太早起床让自己一天都处于疲惫 状态，于是我给了自己一个月的测试期，来了解自己究竟是适应怎么样的训练。这一个月中我逐渐调整跑步的方式，最终调整为每次5公里减少到4公里，从每天跑变为每周2-3次跑，如此再也不会感觉到疲惫和坚持不下去了。

找到节奏

看过NBA的人都知道球队对比赛的节奏把控也很重要，失去了节奏掌控，即便是有再强的得分手，失败也在所难免难。同理节奏对于自律也一样，把控自己的节奏，才能持之以恒的坚持下去。

在认知自己的部分，我们已经找到了自己适应怎样的训练，而节奏就是自己确定训练的频率和状态，这个可高可低，并非固定不变。你可以在前期的时候采用低频的方式进行，然后逐步加强，也可以在有重要事情处理的阶段，放低这个频率，给自己更多精力去处理其他事情，同时还可以在稳定期，分阶段保持一个固定频率不变，总之它并非一个固定值，让你死守，而是基于自己当前的情况可以动态改变以及跟踪。

如果你死守于一个频率，不顾及当前的情况，也是很容易放弃的一个原因，尝试者基于目前的状况做一些调整，跟上自己的节奏。

持续执行，形成习惯

持续执行很容易让人理解为坚持，不可否认，坚持也是持续很重要的一部分，毕竟没有持续的事情，多数都是一时兴起，无法支撑起自己的计划和目标达成。但持续执行还有一个更重要的好处是，通过前期的自律，会慢慢演变成成一个好习惯。

习惯是有惯性的，这种惯性会让你做一件事不靠自制力来维持，而是自发出一种主动来做。比如我现在的早起习惯，就是因为去年坚持跑步所带来的，每天6点多起床，到上班9点之前期间可以有3个小时的时间做一些自己的事情，而且从不觉得费力和难以维持。形成习惯以后，你后期行动起来将会越来也顺手，再也没有初期的那种需要苦苦监视自己做每一件事。

另外持续执行在过渡了前期的适应期，后期如果时间充足，可以做一些强度提升，走出一下舒适区，让自己的更进一步接受一些更高的挑战，你会发现自己对自律越来越有掌控感，可以把精力更多的分配自己目标任务上。

自律不是短距离赛跑，不需要你时时高标准要求自己，以及用控制力去解决每一种状况，自律应该是一场马拉松长跑──只需要维持得够久，足以养成习惯，最终由习惯来接手。

自律最终的目的也应是能够基于自己的特点来制定目标和行动，让目标和行动为自己所服务，而非拿着别人的模版来刻画自己，期望每个人都能找到属于自己的方式来自律。