觉知：早上做梦，梦到自己跟老公沟通，结果不是我想要的结果，就跟他生气，冷战。突然惊醒。自从接触本心后就改变自己的思维了，比较冷静、理智。不再被情绪牵怒，做伤害自己和他人的举动。
标注：惊慌 开心
觉知：今天中午看到学习群里很活跃，大家都交了复盘和作业，我因为工作忙没有参与，作业也没交。担心自己跟不上节奏，没学好。
标注：焦虑 紧张
《情绪觉察和情绪练习》
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