停止内耗，是一个人了不起的能力。
深以为然。内耗就像一场看不见的拉锯战，自己跟自己较劲：为没发生的事焦虑，为已过去的事懊悔，为别人的一句话反复琢磨，把精力都耗在了自我怀疑、纠结和拧巴上。看似什么都没做，却比干了一天活还累。
而停止内耗，是懂得和自己和解的智慧。不是逃避问题，而是学会把心从“拧成一团”的状态里松解开：
- 不跟过去纠缠：打翻的牛奶再哭也接不回来，做错的事复盘后就放下，纠结对错不如想想下次如何更好。
- 不被他人绑架：别人的评价是别人的尺子，未必适合自己。与其猜“他是不是讨厌我”，不如专注“我是否对得起自己”。
- 不与焦虑共生：未来的事有太多不确定，与其在“万一”里恐慌，不如把注意力拉回当下——能做好眼前的一件小事，就比想一千件大事更有意义。
这不是麻木，而是清醒地知道：精力是有限的，要把它花在值得的地方——去爱该爱的人，去做该做的事，去感受真实的生活。当一个人能跳出自我消耗的怪圈，会发现心里的空间变大了，行动力变强了，日子也会跟着清爽起来。这种“放过自己”的能力，确实了不起。
