很多父母担心孩子没吃饱，家里零食从不少；长辈担心孩子会饿瘦，追着孩子喂，引诱孩子吃饭，平板手机全用上。
这些其实都是吃饭的陋习。说白了，孩子不好好吃饭，多半是父母给惯的。
对于不好好吃饭的孩子，父母一定不要心软，要坚持自己的原则。
孩子挑食、不好好吃饭等，这样的烦恼大多父母都遇到过，由此而来的一系列的问题，相信父母都深感烦恼。
一、每位父母都希望自己的孩子不挑食，什么都吃，把身体养得棒棒的，但是这样的良好的进餐习惯要怎样培养呢?
1.一日三餐要定时定量，形成固定的饮食规律。
父母要根据孩子的食量给予适量的饭菜，并坚持要求孩子尽量顿顿吃完。父母千万不能一味地要求孩子吃太多，更不能依着孩子爱吃多少就吃多少，一顿饱一顿饥，然后用零食填补，这样会影响下一顿的食欲，同时，也会让孩子养成浪费粮食的不良习惯。
2.创造宽松愉快的进餐气氛
一个整洁有序、愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受进餐时的快乐气氛。无论遇到什么事，父母都要尽可能地避免在餐桌上批评、训斥孩子或对孩子进行严重的说教，否则，会破坏愉快的进餐气氛，既降低孩子的食欲，又不利于孩子的身心健康，反而得不偿失。
二、要想让孩子养成良好的进餐习惯，下面几点父母要避免。
1.存放太多的零食
如果孩子不停地吃零食，那么一到吃饭的时间，孩子就会不好好吃饭，情况严重时会造成孩子营养不良。
2.允许孩子边吃边玩
如果孩子边吃边玩，一定会延长吃饭的时间，等到下顿的吃饭时间到了，孩子却还不饿，当然就不肯好好坐下来吃饭了。
3.催孩子吃快点
许多父母在忙碌的时候，便会不自觉地要求孩子吃快一点儿，这样会使孩子对“吃饭”产生压力及不愉快的心情，使孩子排斥吃饭。
三、我们再来看看通常孩子为什么会挑食呢?原因主要有以下几个方面。
1.喜欢吃零食。五花八门的零食对孩子极具诱惑力，如果孩子养成常吃零食的习惯，零食会导致胃肠道消化液不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，那么最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。
2.父母对孩子过于迁就与放任，忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，助长了孩子挑食的坏习惯。
3.父母有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受父母偏食意识的影响而自然地加以模仿。
4.父母用许多方法来让孩子多吃几口饭、多吃几样菜，如威胁、激将、斥责、惩罚、请求、贿赂或强迫等，从而引起孩子对食物的反感。
5.由于孩子身体不适、消化能力弱、食欲不振而引起的挑食属于正常现象，父母不要太过担心，只要注意在孩子病好后帮助他及时恢复正常的饮食习惯就可以。
挑食是孩子常见的坏习惯，如果不及时矫正，不仅会影响孩子的体重和抵抗力，还会影响孩子的生长发育，尤其是正处在智力发育和长身体时期的孩子，父母应该尤为重视。
四、针对孩子吃饭挑食，这里给大家介绍几种有效的解决方法。
1.父母要以身作则
很多孩子挑食都与家庭饮食习惯相关。如果父母自己偏食，父母就必须克服自身的问题，以身作则，以启发、引导孩子养成良好的饮食习惯。
2.不要强迫孩子吃饭
当孩子不爱吃某种食物时，如果父母因为担心孩子缺乏营养而软硬兼施，给孩子施加压力，硬往他嘴里塞，这种喂食方式就会让孩子对这种食物产生不好的联想，最终形成条件反射：一见这种食物就恶心。
父母这种过于急切的做法不仅无法纠正孩子挑食、偏食的饮食习惯，反而会使他的这种习惯更趋恶化。
因此，如果孩子不爱吃胡萝卜、芹菜等，就让他吃别的蔬菜，如南瓜、蘑菇等。不要强迫孩子接受某种食物，因为强迫会让孩子更不愿意好好吃饭。
3.食物要多样化
父母在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，会使孩子保持旺盛的食欲，每种饭菜都能吃得有滋有味。
对付挑食的孩子父母一定不要“对着干”，否则，孩子的逆反心理会更严重。尤其是对处于逆反阶段的孩子，父母更需要注意选用有效合理的方法。
父母须知:美国著名儿科医生、心理学家本杰明·斯巴克先生认为：“每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类，满足正常生长发育需要的精妙的生理机制。”“儿童有一种被逼急了就要顶牛的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌……·催逼儿童吃饭是无益的，而会使儿童食欲下降，使之长期得不到复原。”
