第一天
承诺书：
本人生如夏花，立誓在30天内，突破自己的演讲能力。我会认真做到参与、专注、挑战、坚持以及不要脸，认真完成全部21天打卡作业、认真完成大作业、认真参加演讲比赛。
如果做不到，我愿意一个月不吃肉。
势必完成，势必完成，势必完成。
承诺人：生如夏花
2018年8月16日
训练主题一 如何做出招人喜欢的自我介绍
演讲小课堂：为什么要做自我介绍
在今天的小课堂中，我想请你了解为什么要做自我介绍。
想一想：
1、你做自我介绍的目的是什么？
2、挑什么内容讲才能达到目的？
3、怎么能给听你介绍的人惊喜？
第二天
训练主题一 如何做出招人喜欢的自我介绍
关键词介绍法，就是结合你自我介绍的目的，提炼出3个关键词。注意，3个十最佳选择。提炼出3个关键词后，就围绕他们依次展开。
举例：三爱女人，三爱老师，三不先生，三强男士，三个坚持、三高
第三天
训练主题一 如何做出招人喜欢的自我介绍
四个“一”自我介绍法：就是一个名字，一个标签，一个故事，一个金句
第四天
训练主题二 如何让演讲条理清晰
一个专业高效的开场方式：
报站名：时长，重点，价值。
举例：在接下来的30分钟之内，我将从三个方面介绍什么是毅行，为什么要参加毅行，怎样参加毅行来介绍，相信你听了我的介绍，一定会对毅行感兴趣。
第五天
训练主题二 如何让演讲条理清晰
时间结构：3个时间轴。比如：项目前，项目中，项目后。比如：过去，现在，将来。
拆字法：拆单字、拆词语、拆人名、拆成语。举例：机、情、四、射
第六天
训练主题二 如何让演讲条理清晰
完整结构：开场报站、中间结构、结尾首尾呼应和升华
中间可以应用提问结构：什么是演讲？为什么学演讲？如何学演讲？
第七天
训练主题三 即兴演讲
人生当中大部分表达场景都是即兴的，也就是没有什么时间准备，直接就讲。比如在闲聊时，你总不能在人家说完一句之后，回应说，等我一分钟，我准备回你下一句。有难度的即兴演讲包括：面试时、被挑战时、在有仪式感的场景发言时等等。
PREP+结构：
P，point，观点
R，reason，原因
E,example,举例
P+，point+,观点升华
作业：你怎么看待演讲的重要性？
第八天
训练主题三 即兴演讲
PRS结构：
P,problem，承认问题
R,reason ,说明原因
S，solution，给出解决方案
第九天
训练主题三 即兴演讲
在仪式感的场合该如何发言：
赶过猪结构：感恩、过去、祝愿
作业：你的孩子小学毕业，你被邀请作为家长代表，面向所有老师学生和家长进行演讲，请问“赶过猪”结构来完成这次演讲。
第十天
训练主题四 魅力声音
声音是演讲的表现形式，一个好的演讲，离不开一个好的声音。
第一步：提笑肌，每天早起对着镜子微笑说“早上好”
第二步：开牙关，咬苹果练习，10次
第三步：挺软腭，打哈欠体会，10次
第四步：松下巴，边左右动下巴，边发出“啊……”的声音
第十一天
训练主题四 魅力声音
让你的声音更有表现力
声音的表现力简单来说，就是声音随着情感的伸缩性和可变性。
1、高和低
2、强与弱
3、虚实变化
4、变化快慢
第十二天
让你的额声音更加自信、权威、有气场
演讲时，即使你当时有点小紧张，或者你本来就不是一个自信的人，你依然可以通过方法让自己听上去信心十足。更关键的是，当你经常练习这样说话发声，你的内在也会变化。我将从肢体、气息、声音表现形态三个方面来说这个问题。
请你在镜子面前用上述方法对自己说这样一句话，我是谁？我非常有信心做好什么事情？因为我为这件事情做了什么样的努力，我相信我一定能够怎么样。
第十三天
训练主题五 讲出精彩的故事
让你的故事充满画面感
故事五要素：时间、地点、任务、冲突、结局
画面5+1觉：味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉、感觉
第十四天
让你的额故事会说话
很多时候，讲故事是有目的的，你要做的是通过故事来说明道理。
第十五天
你有多少故事可以讲？
很多人在演讲时讲的内容毫无吸引力，很重要的原因是不会讲故事，而不会讲故事，很重要的原因是没有故事可讲。你就算学再多的讲故事模型和套路，如果自己没有故事可讲，也是白搭。所以，请记住这句话：让自己成为有故事的人，用讲故事的视角去过有故事的人生，这才是讲好故事的核心。
第十六天
训练主题六 肢体语言
三大原则：直观性原则、相对性原则、适量性原则
第十七天
训练主题六 肢体语言
四大区间：
能量区power zone ：肩膀以上，激励
舒适区confort zone：腰和肩膀之间
放松区relax zone：腰部以下
扩展区extend zone：气场区，双臂打开
第十八天
主题训练六 肢体语言
五大常用手势
第十九天
主题训练六 肢体语言
1、常规式动作，打开一些，放在胸前，塔型，像宝塔，美国总统奥巴马、德国总理默克尔
2、表示强调，切，锤（拳头）、1、2、3，不要让手势太强势，弱化它，缓一缓
3、描述性动作：证书、打电话、想一想、递交
4、情感：特别浓烈，能量区，舒心、舒适区
5、手势区指示一些东西
第二十天
训练主题七 赞美的力量
赞美要具体，赞美行为，务必走心
第二十一天
训练主题七 赞美的力量
当众赞美。《人性的弱点》卡耐基先生说过，在公众场合当众赞美一个人，比一对一赞美，效果更好。
