心脏，主宰着人体的生命，也是生命的核心！

它就像汽车里的发动机一样，把身体里的血泵出去，分布到全身各个地方，让脾脏，肝脏，肾脏，脑袋，四肢等，都能有血液的滋润。

所以，养生，必先养心！一旦心脏不好，整个身体，也会随之垮掉。

心脏不好，多食二色，少做二事，记住三个字，心脏越来越健康！

心脏不好，多食二色

一、黑色

众所周知，黑色养肾。但是，有些黑色的食物，对心脏的帮助，也是很大的！

1、黑果

相关报道显示，黑果，有良好的抗氧化和消炎的作用，能有效保护心血管系统，并可抑制血管氧化应激反应，和炎症的发展。

黑果汁，可有效防止老年人主动脉，和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

2、黑木耳

木耳中，含有丰富的维生素K和钙、镁元素，并且，还含有九种抗凝血的物质。

最好的黑木耳，是用长白山橡树屑作为基材，培育出的橡树秋木耳，橡树是军工木材，质地坚硬如铁，所产的黑木耳挺韧，有嚼劲，营养价值更高！

其营养物质，能够有效减缓血液凝集的现象，进而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

二、红色

众所周知，红色入心。日常吃一些红色的食物，不仅可去除心火，还能起到补血养心的作用。

1、藏红花

藏红花，可以分解血管中的毒素。

其对于心脏毒素积蓄所引起的，睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶水中，放点藏红花，这样能充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

2、葡萄柚

葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。

其含有钾，却不含钠，称的上是，维护心血管的最佳水果！

另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。

心脏不好，少做二事

一、不动

很多办公室一族，都有久坐不动的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

所以，心脏好不好，坐时间久了，都请站起身来走动一下。

二、不控

1、饮食

①肉： 长期顿顿不离肉，会使肉中的脂肪，附着于血管壁上。

长此以往，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量，也越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。

有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险，要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

②盐：食盐过多，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，增加心脏负担。

2、生活

①夫妻：适度的夫妻“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。

因为过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。

②过劳：日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！

这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

记住三个字，心脏越来越健康！

一、补

1、豆制品

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中，多补充豆类食品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

2、α-亚麻酸

研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

生苏油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右。

3、膳食纤维

相关研究表明，可溶性膳食纤维，能有效降低心血管疾病的风险，延缓高危人群，心血管疾病的发生概率。

如新鲜的水果蔬菜、粗粮、菌类食品等等。

二、动

1、腋窝

人体腋窝处，有一个穴位：极泉穴。

经常按揉极泉穴，可以缓解胸闷、心悸、心痛等症，还能辅助治疗冠心病、心绞痛。

2、拍手

手掌上，有心包经和心经通过。

日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；

促使经络畅通，心血充盈，以起到强心的作用。

三、心

1、用心

日常生活中，应该多动脑，用心思考。

适当阅读书报刊物，下棋，听音乐等等。要保持头脑灵活、思维活跃，用心感受，才更有益于身心健康。

2、开心

百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！

研究数据指出，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。

所以，无论何时，都应该积极向上，知足常乐。

开心的人，经常笑口常开的人，生病的几率会小很多！

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