完美主义与不断内耗，根本原因是决策系统失效

打造出有效的决策系统方法论：

第一是批判思维，独立思考

形成自己的判断标准，而不是被外部裹挟

在外部的话语体系中，经常出现都很有道理的两种对立的建议，还有一些建议，常常披着时代趋势、名人效应，凡是能让你觉得信任的外部话语，总是影响自己的最根本的判断标准

形成独立的有力量的判断标准因人而异，换句话说，你是主动洗脑还是被动洗脑

相比较被动洗脑，自己去找到自己喜欢并且愿意相信的事情，更会让自己活得精彩

在行动中去思考，而不是空思，想好一小步就去做就行了

心法：1.不知道的比知道的多

2.一定要做完了解再做决策

3.好的答案一定是好过自己得出的答案

问大多数身边的人，给有关的人进行赋权，最后自己定决策

给这些人进行赋权：

在这件事上至少成功三次

给的答案中，因果线索要强

上述是明确自己的需求，然后用批判性思维找到答案，如果不清晰自己的需求，或者需求比较粗糙，不足以整理为一个清晰的目标，要先进行自我的构建

常常不够自我的人容易陷入这种焦虑之中，不太知道自己追求的情景，但是情景越细节，越清晰，才能激发生产力，才能保持行动力，所以模糊带来的内耗，让奉献自我的人反而越来越过不好自己的日子，越来越迷失自己

所以首当其冲的，就是先把自我勾勒出来，改变自我的叙事，把未来与过去的思考，聚焦于自己的喜好与价值观，把注意力拉到自己身上

第一个方法：提以下五个问题：

当我进行拒绝的时候，我最常提到的原因是什么

这些原因折射出自己的哪些价值观与偏好？

自由情况下（有钱、有时间、无正反馈），最想尝试的事情是什么？最想得到的东西是什么？

回忆过去的快乐与充实的事情（心流时刻）

我羡慕别人的哪些？

当自我构建得有力量，就可以向自己内心找到答案了

最常用的方法：

5个问题追问下去，找到真正的原因，然后去直接拿原因去解决问题

逆向思维法，找到相反面，琢磨自己更舒服于哪个

目标的清晰化，主线清晰化是动力，但是不能一直盯着主线，而是进行主线的拆解，拆解成思考无比轻量，行动极致效率的各种事项

另外不能要的太多，注意力越分散，做事的效率越低，虽然看似抓住了，其实啥也抓不住，要有所取舍

第二是系统化思维

找到大的核心点，而不是混沌状态

七个步骤：

1、先要保持理性、不要被情绪裹挟

2、把关键因素排列，并且进行排序

3、对未来的一个想象与展望

4、在现状之下，进行补充修改

5、收集反馈

6、综合分析，权衡利弊

7、制定方案

绕过情绪的bug：

找到经过时间检验的喜欢，比如先放购物车，过段时间再判断是否需要

第三是投资思维

如何拿有限的时间与精力去拿到自己想要的

这其中就是资源的交互

只有一件事再时间上的复利，才能涌现出惊人的力量