非暴力沟通高阶6-用非暴力沟通进行调解（三把椅子）
一：冥想阶段
这个阶段我尝试关掉视频，躺在垫子上，感觉更容易进入角色，是一个快充的过程，能精神饱满的进入接下来的课程。
二：倾听的几个要素（倾听不仅用耳朵，最重要用心去倾听，链接，connect）
1：临在presence，是指某一存在物和其他存有物在一起的实在性及不同的深度。只要强烈地在临在的状态中，就会从思维中解脱出来。这时就会非常平静并且处于精神高度紧张的状态。但是，注意力一旦放松，思维就会趁虚而入。这时，思维的噪声开始出现，内心的平静状态就会丧失。
所有注意力都在对方身上，注意到对方的表情、肢体语言等，最好跟对方平视。此刻实际发生事情的专注力。
2：理解，多视角去看待。从他的视角、从他的世界去看他。此刻没有对错、不需要去评判、全方位的去理解、表示好奇。
3：满足需要。不要陷于八卦中，去寻找所有人共有的需要。可辅助好奇式的提问，让对方从情绪八卦中跳出来。
4：静默（纯粹临在），也可以发声（用双方都舒服方式、用说话方法去同理倾听）。
三：scp（self-connection-practice）自我链接练习
冲突的根源------源于大脑的运行机制，遇到问题有三种反应：逃跑、战斗或者冻结。可以激活动物脑，但我们要做到带着觉察。增强我们的觉察练习，有能力去选择链接。scp会激活我们的关爱和给予系统。scp带来正念力量，会让你的注意力、慈悲力、同理心、幸福指数都会提高。scp改变我们的反应机制。
同理圈：带来安全、信任和合作。
scp练习步骤：当遇到问题时候
1：有意识的察觉自己呼吸，关注我们的呼吸和心跳，练习专注于当下的能力。
2：观察我自己头脑中的每一个想法，相当于自我对话。
3：把我们的五官打开（耳、目、鼻、唇、舌），五种感官和我们身体融在一起，感觉到我们的知觉是不是越来越敏锐？
4：再次缓慢呼吸、放松身体，找到我们的核心需要。
5：让自己平静下来，把专注力放在核心需要上，跟心在一起的需要
四：分组练习
1：找到一个trigger触发因子，刺激我们的事、导火索，可以是一句话、一个词、一个行为，也可以是自己对自己说的一句话。（亲爱的，外面没有别人，只有你自己）分A和B。
2：B强度逐渐提高，直到A喊停受不了。
3：停止后A移到另一把椅子上，B进行引导
4：等A平复后再回到第一把椅子上，B再进行那个trigger，看看A是否能听到B说的请字。（B的trigger是在表达自己未被满足的需要，看A能否听见B背后的请字和需要）
5：A说出来B的感受和需要。
最后互相说I see you.I love you.
