桦泽紫苑，日本一名神经科医生。众所周知，医生是没有上下班之别的，这个职业特殊性造就了只要有病人医生就得出诊上班。这种工作性质下，作者能做到每年出版3本书，每天更新网络杂志、YouTube、Facebook等自媒体，每月出诊6次，每月读书20本以上并发表书评，每月举办2-3次研讨会、演讲活动……如果说这都算是工作，那么他每周锻炼4-5次，看电影两次，每年海外旅行时间要在30天以上……甚至每天能保证7小时以上的睡眠时间，只这一点就足以令很多人艳羡了。
毕竟，这样足足够4人份的工作量，还能比常人拥有超2倍的自由时间，这样的时间管理不可不谓是“时间管理术”了。
书中提到一个观点“一维时间讲置换，二维时间讲专注”。作者认为，二维时间管理术的“专注力”等同于“工作效率”，在专注力成倍放大后，根据等式：工作量=专注力（工作效率）*工作时间，那么在一定时间内，我们的工作量也将是成倍增长的。
如何提升专注力？
1.保证充足的睡眠
通过缩短睡眠时间工作和学习，短期看来很有成效，但战线一旦拉长，不仅工作、学习效率不高，还会危害健康，甚至危及生命。
科学数据表明，睡眠时间不充足的人患上癌症的风险是一般人的6倍，患上脑出血的风险是一般人的4倍，患上心肌梗死的风险是一般人的3倍，患上高血压的风险是一般人的2倍，患上糖尿病的风险是一般人的3倍。
2.适度的有氧运动
进行有氧运动时，头脑会分泌BDNF和多巴胺，BDNF是一种对脑神经的成长发育和正常运转有至关重要作用的物质，多巴胺则能提高人的兴致，提升人的幸福感。
如何提升工作效率？
1.创新，掌握更高效率方法
2.自我投资获得无限成长
利用结余时间自我投资获得自我成长，然后创造出自由时间再用于自我投资……如此反复，形成无限的上升螺旋循环。
人生从不是比谁更能忍受，“工作”、“忍耐”、“牺牲”也不应该是人生的全部。拥有更多自由的时间，做更多想做的事情，活出不为外物牵绊的真正的自我，才不负这一生啊。
