第四章集中精力，只活在当下
过去和未来都和我无关，我只活在当下。——拉尔夫･沃尔多･爱默生
“少即是多”的第四个原则是，专注是你最生要的工具。专注于“少”，能让你变得更高效；专注于“唯一目标”，才能顺利实现（接下来的章节会继续讨论这一点）。集中精力做手头的任务，而不是一心多用，众多就会更效率。专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力。
原则四：专注是提高效率的最佳工具。
志注改变人生
我们先来看一看如何在不同的领域运用“专注的力量”。
专注于一个目标。决定你能否实现目标、养成习惯的关键因素，不是自律、回报、意志力，甚至不是动力（尽管这也是重要因素之一），而是专注。如果你集中精力，专注于一个目标或习惯，通常都能取得成功。如果你无法集中精力，就不可能实现目标，除非这个目标特别简单，无论如何都能实现。事情就是这么简单。
专注于当下。专注于当下的好处多多，它有助于减轻压力、提高效率，让你充分享受生活。专注于当下，不是过去，也不是，其实并不容易做到。做到这一点需要大量的练习。我们会在一下节具体讨论怎么做到这一点。
专注于手头的任务。你有没有过这样的感受，当你全身心地投入一项工作时，周遭的世界就像消失了一样？你可能会忘记时间，一门心思扑在手头的事情上面。这就是“忘我”的概念。它是获得幸福的关键。工作和休闲都能让你进入“忘我”的状态，进而感到幸福。人们在主动发起挑战，而不是盲目应对挑战的时候，往往能得到最大的快乐。先找到你爱做的事，接下来要做的就是排除杂念，专注于手头的任务。
专注于积极的方面。我通过戒烟和跑步学到一个重要技巧，就是觉察到消极念头，然后用积极的想法取而代之。很多时候，你会想要放弃，如果你不能及时察觉这些念头，它们就会疯狂滋长，直到你败下阵来。这个时候，你可以学着多想想积极的方面：想想这件事带给你的感觉有多棒；想想既然别人能做到，你也能做到；想想实现目标的时候，你会有多开心。无论你在什么情况下，你都可以学着积极面对。根据我的个人经验，这能让你变得更快乐，因为你专注于生活中美好的一面，而不是困难或消极的一面。对你当前拥有的一切心存感激吧！
专注于“惟一”任务
我们生活在一个需要同时处理多项任务的时代。你正在同时做两个项目，老板又在你办公桌上丢了两份新任务；你正在打电话，突然收到了三封新的电子邮件；你努力按时下班，好在回家的路上买一些做晚饭的食材；你的黑莓手机突然响了起来，同时另一部手机也铃声大作；同事过来让你帮忙找个资料，而你的Google Reader里已经有一百多篇没读的文章了……
在互联网时代，我们已经学会了迅速处理多项任务。
在即时通信的时代，我们被海量的信息和请求轮番轰炸，身体很快就不堪重负了。没过多久，我们就被事情压得喘不过气来，逐渐走向了崩溃的边缘。
