曾看过一本书，有这么一句话：所有的负面情绪大多来自于对现实或对未来生活的恐惧。
日常生活中会有各种各样的负面情绪会充斥在我们身体里，比如说：烦躁，生气，焦虑，无助，难过等等。
就拿焦虑来说，我剖析了一下自己焦虑的来源主要有以下几个的方向：
事业上的瓶颈期和无力感，对未来的发展以及不确定性有未知的恐惧。害怕事业走下坡路，担心未来发展的方向。
作为家长，希望竭尽全力给孩子提供更为优质的生活和学习条件。
每当孩子的学习或者成长过程中出现一点小问题时，不自觉的去放大这些小问题带来的后续影响。有时候会缺失某种价值感，觉得自己做的不够好，或者去怀疑孩子能力问题。
有时候明明想做一件事情，但是因为各种原因不能按时完成或者节奏被打乱时，会特别焦虑。
就算读书的时候也会出现这种情况：本来可以很快读完，却因为一些突发情况影响了节奏，也会特别的焦虑。似乎觉得没读完这本书就是缺失了整个世界。
当静下心来，好好思考的时候，发现问题也不是那么难以解决。我们要解决的是事情本身，而不是刻意强化这件事情带来的负面情绪。
用心去理一下思路，有些问题就迎刃而解了。
拿出一张白纸，把以下几点写到纸上。
（1）发生了什么：
想读更多的书，但是挤不出太多的时间。
（2）担心什么：
担心自己不努力，会被时代抛弃；
担心知识结构单一，不能更好的陪伴孩子成长。
（3）解决办法：
合理规划时间，学习和生活拆分。想读书的时候可以和家人商量分担一些压力；
适当放松心情，不要太过于重视结果。定个目标：多久时间一定要看多少本书，注重读书的质量而不是数量；
运用长线思维，读书不是一天的事情，要做长期主义的践行者，而不是只想快速拿到一种结果。
每个人都会有焦虑的时候，当出现这种情况的时候，深呼一口气，告诉自己：
焦虑是正常的。焦虑是对未知生活不确定性的恐惧。在未到达黎明之前，前方是黑暗的，谁也不知道将会面临什么，前方有什么东西在等待着你。
是有办法可以解决的。我们可以找到掌控自己情绪的方法，不过多苛责自己。学会专注于这件事情本身，抛开所有的假想，行动起来就可以。
掌控自己的情绪，让自己变得更平和，更有安全感和确定感。
你一定可以越来越好的！
