一、今天发生了什么印象深刻的事？

陪伴家人，学习，觉察，以及体验。

二、它带给我什么感受？

1、体力上的消耗，但是也察觉到了一个成长中的自己，感觉上自己的急躁在减少，情绪和心态上稳定感在增加，感恩生活中一切的小美好，让这么世界变得这么绚丽多姿。

2、书籍言辞简练，大量的案例结合实际理论，开始理解教练技术对于团队成长的意义。

3、打消了自己对于教练团队的顾虑，愿意放下心中的疑虑，主动参与到教练团队这项课程中来。

4、亲情陪伴，给予家人更多的支持。

5、希望自己能通过实际行动，给予家人关怀。

6、每一次学习过程中，都能有新的收获。

7、非常实用，它能让自己当时当地感受到自己的存在，最近越来越能察觉到自己，并且开始重视自己的感受。

三、我做了什么？

1，给母亲做了一次肩颈的护理，并寻求了反馈

2、阅读《中国组织教练发展十年》

3、健身一小时。

4、与父亲进行了一次深度交流。

5、家人陪伴时间。

6、接外甥放学，

7、英语口语训练。

8、运用幸福玩家小程序，做了一次冥想。

四、我行为背后的动机是什么？

1、收获健康的身体，良好的体质，坚强的意志，饱满的精神状态。

2、改善与家人之间的关系，做到深度觉察。

3、运用幸福玩家中的冥想功能，体察自己，与自己建立连接。

4、更清晰的了解教练技术，学习教练技术，期待通过学习教练技术改善人际关系，缓解工作上的压力，激活团队能量，提高自身维度。

五、我对自己有了什么新的发现？

1、自己是可以做到支持他人的，而且自己很重要。

2、自己比想象中强大。

3、相信自己，只要在前进，就会有收获。

六、我的下一步是：

1、加深对自己的了解，接纳自己不足，多互动，多感知，学会体察他人。

2、处理好目前手上上的几件事情，留出更多的时间用来学习教练技术，坚持每天写觉察日记。