觉察日记

如何做智慧型父母

1建立和谐的氛围

2目标导向

3探索实现的途径和方法

4选择

5行动和承诺

和谐氛围、寒暄、叙述,倾听,情绪,障碍,动机,渴望,跟随,打断,复述,共情,结纳,看右眼,点头回应,镜应,肢体表情,语速,语气语调,信念,过往经历,父母灌输,观察别人,学习专语,局限性信念,自古华山一条道,听的有问题(不舒服)改变一点点(脱敏)太极,3+X,找方案,过去经验(成功,失败)专家榜样,换位思考,多问开放性问题,语言魔方,潜能问话,选择,能做到的,不敢表达内心的感受,做了之后的效果,行动具体承诺

1事件,鼓励孩子做家务,成功帮妈妈削土豆皮

2鼓励,积极正向引导

3感受,开心,喜悦

4对方感受,开心

5儿子在我的鼓励下削土豆皮,而且削的很干净,及时鼓励他,合作愉快

6期待

(1)自己对他人的期待,多做,多做到,自信

(2)自己对自己的期待,做个好妈妈

(3)他人对自己的期待,包容,接纳

7我的模式,一致性表达

8我的深层次需要被尊重,被爱

9我做些什么,来满足我的深层次需要,做到真正爱儿子,是否是真正的爱,取决于对方的感受

10生命力,向上

小鱼

亲爱的春芳,我看到你的进步,一点一点去做,坚持去做,你是真正爱儿子的,时刻觉察自己的互动模式,相信越来越好。我爱你,亲爱的自己

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