关于外化的整个程序：
1.咨询开始时更多的先用基本功那一块一一更多的去了解情况、收集资料，更多地好奇、具体化。先聊主题、目标、尝试之类的。
2.接下来可以试着说：我想跟你做一个心理学的小游戏，用一个玩偶来跟你对话可以吗？
3.让来访者自己选一个玩偶。问一问：是什么，让你选这个玩偶来代表你的焦虑呢？
你跟你的焦虑对过话吗？
你现在是准备用手拿着它，还是把它放在哪儿呢？（让来访者自己决定）
如果你是他的主人，你会给他取个什么名字呢？（小虑虑）
4.接下来让来访者“入角”：
我很想听一听你的小虑虑，他听到你说这些会有什么感受？
让来访者站到玩偶的位置面对咨询师，说三遍：我现在是小虑虑，我不是xxx（自己的名字）。
咨询师与“玩偶”交流：
你看到了，你的主人有哪些努力，哪些尝试对你的改变是有帮助的？（主要探讨成功、例外经验）
你现在有什么要对你主人说的？
咨询师可以站起来表示感谢“玩偶”今天的到来。
可以问一问：你喜欢主人给你取的名字吗？你有什么感受呢？
5.出角：
让来访者站起来说三声：我现在是xxx（自己的名字），我不是小绿绿。
角色换回来后，咨询时再跟来访者聊他的想法，感受收获等。
