夏日的午后，知了们的叫声也显得有气无力。雨水过后，太阳烘烤着大地，没有树荫的地方就成了笼屉，特别潮湿而闷热，呼吸的空气也仿佛变得粘稠。
黄帝踩着略微湿软的地面，向着屋后的高大树林走去。夏天只有凌晨和傍晚太阳落山前后的时间可以下地，其余时间，村民们都在村旁的这片树林里睡大觉，小孩们在周围跑来跑去打打闹闹。今天的课堂就在树林里，岐伯早已在那里等着。
黄帝：“这么热的天气，真让人不敢出门啊。”
岐伯：“嗯，风寒暑湿燥火，但凡超过身体承受范围，就成了邪气伤人，夏天最是要避开暑湿。”
岐伯：“太阳烘烤，水蒸腾成云，云聚而成雨，空气对流最活跃，多雷多雨，阳光雨露充足，也是万物成长最快的季节。”
岐伯：“这个季节，自然界阳气旺盛，身体的阳气也是最活跃的，它愿意你睡懒觉；如果早上不起，阳气就被郁住了，就像一条被拴住的小狗一样，你会越睡越困乏和沉重。”
黄帝：“难怪我一觉到中午，起床后头昏脑胀，那应该怎么安排生活作息呢？”
岐伯：“夏天白天时间长，阳气在外活跃时间长，要晚睡早起。另外，要多在户外活动接触花花草草的自然气息，不要憋在家里不动弹；你越活动阳气越活跃和旺盛，你越不动，阳气就越萎靡不振，不利于健康。另外，精神情绪方面要舒展，这样才会让身体的气机可以自由流动；不要生气，你一生气，气就郁塞住了，流动不通畅，就会憋出病来。”
岐伯：“做好了这些，夏天就是你最好的排寒气和壮大阳气的助力了。”
黄帝：“明白了，顺应和享受自然的季节变化，把大环境变成养生的助力。但是夏天太热了，就爱吹空调，特别爱吃冰冻的东西呢？感觉宅在家里刷着剧，吹着空调吃着冰激凌，再来一大桶冰可乐简直太美了啊。”
岐伯：“夏天的暑热要散出去，也要避开酷热环境，可以适当吃些应季瓜果来清热解暑，身体自己也会出汗散热。
但是一味贪凉对身体很不好。比如很多人整个夏季都离不开空调，这就不好了。特别是频繁进出空调房，冷热反复变换，就更不好了。天太热，身体在出汗散热，一进屋，寒气马上封闭了皮肤毛孔，汗出不来，热也散不了。有些人经常夏天出汗后用冷水洗脸，结果长很多痘痘，就是因为汗水和暑热被寒气封闭在皮肤表层，就会形成痘痘、痤疮了。”岐伯：“另外，很多人得空调病，就是因为身体对夏天的自动调节程序被严重扰乱了。身体知道进入夏天了，正在指挥皮肤出汗散热，一进空调房，突然从夏天进入冬天，身体反应不及，寒气就很容易就进身体里了。”
黄帝：“好的，违背夏天养生规律，会对身体有啥影响？”
岐伯：“动能生阳，夏天不活动，阳气就被郁住，心阳不能壮大，会让人阳气虚弱；另外，过分贪凉的人，暑热不能通过出汗排出去，就会潜伏在身体内，以后就会生病。”
