足跟痛最佳的自愈方法是什么？康复患者分享治愈过程，带你走出误区！
想想足跟痛已经好了将近1年的时间了，回想痛到感觉没得救的经历，观看了许多的患友分享了很多的经验办法，我想自己也有必要分享一下我自己的经历过程，因为我自己也常看其他人的分享，给了我也许多的帮助，希望我可以也能帮助到其他人吧！
好几个医生和患友告诉我是不严重的，但是我的足跟痛都已经出来了，走路越来越疼，有时脚都不敢挨地，而且已经严重影响工作和生活，不去解决后面肯定影响越来越大。
记得印象最深刻是去年6.12号和朋友打羽毛球，打完的当晚回到家没一会，脚跟肿胀，发热疼痛，半晚上辗转反侧难以入睡。第二天去市第一人民医院找到了骨科的专家，做了检查，说是足底筋膜炎导致的，开了芬必得缓释胶囊，主要是止痛，效果有点，停药就复发，后来我也没有坚持，对肠胃刺激也比较大。没有教我怎么去锻炼。
7月8月在家一直到8月22号，听一个朋友说可以做理疗，结果做了冲击波，需要做好几次，试了一次，感觉挺遭罪的，就放弃了。
直到2021.9月自己在网上买了足利芙，用了2个多星期自己的足跟痛的问题没有了。然而自己就又发现了几种缓解足跟痛的锻炼方法，练习了快一个多月了康复了基本有7-8成了。
其实膏药我之前也一直有尝试，用了好几种。最开始用的是万通筋骨贴，这个膏药的味道超级大，贴上闷闷的不透气。当时效果还不错，后面就慢慢的不行了。用来应急还可以，长期用效果就不行了。
接着就是用了美国乐力乐健，在网上看到别人推荐的。说是治疗足跟痛效果很好，我就说买来试试。好像是美国的一个产品，价格也比价贵。味道我感觉不太好闻，效果是有但是不明显。
最后就是用了咱们国产的一款足利芙，也是网上看到的，口碑挺好的，想着尝试一下。没想到还是歪打正着了，他刚贴上是凉凉的。过五分钟左右就开始发热了，能感觉到效果在显现。之后用的每天我都感觉有在好转，总共用了两个星期左右，足跟痛问题就慢慢改善了，直到现在一直也没复发，据我了解，这个是主要针对足底筋膜炎，跟腱炎，足跟骨刺导致的足跟痛问题。
当然再用足利芙期间我还搭配用了其他的方法。各种方法配合起来才能好的这么快。
经过我自己做过的总结出来的方法：
1．冰敷。比较好的办法是用冰袋或拿一个矿泉水瓶，装一些水放到冰箱里稍微冻一下，有一点点冰碴就可以，这种情况是属于冰水混合物，为零度，是属于冷疗的温度，我们可以把这个矿泉水瓶放在脚下一边做冷敷一边滚动，矿泉水瓶既起到了按摩的作用，又起到了冰敷的作用，一般15~20分钟就足够了。
2．抓毛巾：找一块毛巾放在地上，用我们的脚趾头或者是脚掌尝试去抓毛巾，这可以锻炼脚趾的灵活性，同时也可以促进肌筋膜的血液循环，帮助我们减轻症状。
3．肌内效贴也是一个好办法。那种感觉真是说不出来的舒服，肌内效贴是在运动医学使用范围比较广的一种物理缓解措施，主要还是通过这种贴布的技术来提拉患出的筋膜，促进局部的淋巴循环，来帮助患者促进损伤的恢复，减轻肿胀。
以上是本人亲身经历，我知道：这次这个足利芙外加锻炼是用对了，曾一度认为足跟痛一旦出现就恢复不了了，就连家人也为此着急。以上是只大约过程，其中细节太多，我相信对于大多数病友或多或少会有帮助。
本人从事通讯，网络弱电系统集成等工作，因为这个病休息了两年，学习了两年，认识到健康才是最重要的，如果没有了健康一切为0。
