楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：直挂云帆式
2，健身目的：腰腿柔韧性。
3，训练时间：7时18分开始。
4，训练地点：首义公园。
5，训练参数：全程8分钟，每两分钟轮动。
每日一练，喜悦开怀
特色复盘：5项
1，感受：换了个名称，很有趣的样子，想像帆挂云中的感觉。腰腿柔韧的能量。
2，精进：
☞提炼三个点：腿绷直，腰尽量贴到膝盖，双手抱小腿。
☞腰直与腿直。
☞贴向膝盖时，尽力呼出。
3，问题：柔韧度不够，膝盖略弯。
4，建议：通过呼吸加强运动。
5，其它：几点其它巨大收获。
锻炼的效果很多人忽略，大脑向下，让脑力更充沛。
前屈时，使劲贴膝盖处，结果需要大力呼气，尽量把肺部气体呼出，很有力量感。
两分钟后，开始打屁。效果极好。
这是第四次练习了，每次感受都不一样。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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