生活重回正规的第一个周末，早起又可以在公园里痛痛快快的跑步了！
平时因为要八点半上班，每天也就能跑5公里，加上儿子最近要上网课的早读，周内的早晨都只能在屋里的瑜伽垫上撒撒欢了。这和户外跑步完全不能相提并论，半个小时都不见出些汗。
都说跑步和健身是最没良心的运动，这话一点都不假。几天不跑就会发现身体的运动机能急剧下降。跑量大了反倒跑起来更轻松。
天气渐渐变凉了，公园里运动的人少了许多，但是经常跑步的跑友们还是基本都在。
这段时间的呼吸训练自我感觉非常好，睡觉时嘴巴上贴上胶布，睡眠质量大大提高，最近每天晚上十二点才睡觉，早晨六点起床。中午休息二十分钟。一天不到六个半小时的睡眠时间，但是自己感觉精神状态很不错。特别是跑步时的呼吸训练，让自己的跑步能力上了一个大大的台阶。以前也看了一些和跑步有关的书籍，有关跑步的姿势和预防伤病，以及跑前的热身、跑后的拉伸都有了解。包括呼吸训练。但是跑步的书籍里呼吸训练只是告诉你呼吸要有节奏。但是用鼻子呼吸这一大杀器却是丝毫没有提及。写如何跑步这本书的作者在写书的时候估计还没人研究呼吸训练法吧。将近一个月的训练还是很有成效的。今天的配速在5分50秒左右。跑的也很轻松，以前跑步大口呼吸，跑的口干舌燥，如果配速在5分左右，更是感觉累的气喘吁吁。我觉得按照现在的练习方法再练习一个月就可以赶超原来的跑步水平了。
今天跑了12公里，但是尴尬的跑到是10公里的时候腿开始疼了。给自己说放松一下，但是情况不是太好，最后只能走走停停，最终完成了今天的跑步。腿疼的原因还是最近跑的太少！
