大家以立正姿势站好，
头顶苍天，脚踏大地，身体正直，百会穴和会阴成一条直线，全身放松。大家全身放松，我们从头到脚像沐浴一般，全身上下，整个放松。
让天地自然宇宙的能量源源不断地滋养自己，养自己的浩然正气。
大家再一次全身放松，
面部放松，肩膀放松，前胸放松，同时把心深深地沉静下来。
大家把心深深地沉静下来，
我们每个人仔细地观察自己的内心，使自己心平气和，
把心深深地沉静下来，沉静，平静，宁静，祥和。沉静，平静，宁静，祥和。
大家用心的感受，
以心来进入，感受自己沉静，平静，宁静，祥和的心理状态。
心平气和，心清意净，内心清清净净，我们再一次以心来进入，
来感受内心的沉静，平静，宁静，祥和，自在，喜悦。
沉静，平静，宁静，祥和，自在，喜悦。
大家头顶苍天，脚踏大地，保持身体堂堂正正，
再一次观察自己的内心，沉静，平静，宁静，祥和，自在，喜悦。
心平气和，自在喜悦，心平气和，自在喜悦，独立守神。
我们把意识放在丹田和双手劳宫穴之间，心平气和，
默默地关照掌心与丹田之间的整个空间。
不执着，不追求，抱神以静，气归元海，固气养元，入静运功。
