“让你受伤的不是这句话，而是背后被否定的恐惧”。当否定刺向你时，发生了什么?
1.语言只是导火索，引燃的是你内心的自我怀疑的火药库。一句“你不行”，触发的不是对这句话的愤怒，而是潜意识里早已存在的恐惧：我是不是真的不够好？研究结果显示：被否定时，大脑负责情感痛苦和处理身体疼痛的区域会同时激活，原来心理疼痛真实存在。
2.对否定的敏感暴露出你的心理脆弱点·你在意的不是同事说“方案太差”“做得不好”，而是害怕被团队边缘化。
自救指南：从被否定到反脆弱。
1.认知重构：经常问自己这些问解：①这句话100%正确吗?②如果换成我欣赏的人说，我会怎么想?③这个评价3年后还重要吗?④对方是否在用否定转移自己的焦虑?⑤我的哪些优势是这句话无法否定的?
2.建立阳光心理小屋，可以是个时间也可能是个地方.a.每天5分钟自我肯定冥想，对自己说：“我的价值不需要任何人的许可证”b.想象给内在小孩戴防弹盔甲，让自己更加强大c.创建自我成就银行，比如记录30件“我为自己骄傲的小事”，否定来袭时即刻提款
3.把否定者变成你成长中的NPC
•当听到批评时，启动游戏化思维：如果这是人生游戏的通关任务，我能赚到什么经验值?
·想象给说话者头上标注“恐惧型玩家”，他的攻击只是系统设定的台词。
