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2016年10月1日  北京

天堂是什么样子，

我不晓得，

但是从我的生活经验去判断，

北平之秋便是天堂。

——老舍

今年北京的秋天比往年晚了九天，但是在经历几场大雨的洗礼之后，雾霾提前散去，露出了晴空万里的好天气。

一场秋雨，一场寒。北京的秋天逐渐开始寒冷，大风阵阵呼啸，人体感觉秋意浓。

但是在这秋意浓的时节，在帝都我们可以赏陶然亭的芦花，钓鱼台的垂柳，潭拓寺的钟声，香山的红叶…

或是趁着秋意来一场运动，用一种健康的方式，拥抱北京的秋天。

如果刚过完的中秋，让你每逢佳节胖三斤的话，那就在这个国庆，趁着北京蓝色天气如此多的时候，跑一场吧。

路线；北京二环“走”一圈，任意地方都可以是起点，或终点

路线长度：33.2公里左右

北京城适合跑步的路线太多，随处一划便可以跑上一个全马。

而推荐二环路线，也是因为距离比较适合爱好长跑的跑友们。同时呢，二环平时都是“首堵”的地方，换一种奔跑的方式来看看平时让人烦躁的二环，说不定能发现它的美。

长跑需要一身好装备

跑步是一项比较消耗体力的运动，尤其是长跑。时间长，距离长，所以什么状况都有可能发生。就像我们看奥运的时候，也有世界名将会发生状况，导致弃赛。所以在长跑前做足准备，是很必要的，一套好的装备会让跑步轻松不少。

北京的秋天，人体感觉已经很凉了。所以跑步的时候尽量别选择棉质的衣服，不易散热也不易吸汗，跑步时间长了会因为汗湿紧贴身体，降低舒适感。一双舒适的跑鞋，会在跑步中减少压力。当然跑步装备是看跑友们自己喜好和适应。更专业的跑者选择装备也依据自己的需求。

长跑路况补给情况

众所周知，二环时常在上下班高峰期堵得水泄不通。虽然二环沿路辅路全程都有自行车道，或者人行道，跑步径，但还是需要提前选择错开高峰期跑步。毕竟在马路边跑步，安全很重要，车多的高峰期跑友们也不好施展筋骨嘛。

推荐二环这条路线，还有一个最重要的原因就是沿途小卖店很多，而且公共wc也很多。对于长跑来说补给太重要了。在大量消耗身体水分和能量的时候，适当的补给变得尤为重要。而长时间运动，人有三急，便利的公共设施就必不可少了。

二环路线虽然车多，但是也可以让跑友们随时停下来，如果累了随处可以坐车、地铁都很方便。

欣赏在跑中

二环这条路线，无论从哪里起点，终点，都会有沿途欣赏不尽的风光。

也许这就是北京城真正的面貌，无处不在的辉煌历史印记，无处不在的绝伦美景。

沿途跑过陶然亭公园，看银杏叶厚重的落满地，给我们心里带来的是温暖的感觉。相信跑友们跑过这里，会被这大片金灿灿吸引，即使秋日阵阵风吹过，也会觉得心里是暖的。

北京二环的建筑都相对较矮，所以沿途跑可以观望的地方太多。天坛也是其中一个，这里有四季如春的松柏，满眼的绿色和庄严的建筑会让人精神百倍。跑友们路过这里还能看到结伴而行的人们在锻炼，是不是也给自己跑步增加了一分动力呢。

路线还会让跑友们经过雍和宫，在这香火旺盛的地方，呼吸间都是带有人们美好愿景的味道，跑友们也不妨沉淀下自己，在这圣洁的地方，放慢脚步感受。

你还会跑过保卫我们大家庭的德胜门箭楼。其实我们锻炼身体也许一定的意义也是为了保护好我们的小家庭。只有健康才能为家人、为自己创造幸福生活嘛。所以经过这里，回忆历史时刻，跑友们是不是也同我一样心中波涛汹涌。

北京实在太美了！在这个秋天，跑友们约起来，锻炼身体的同时，静心的欣赏这座历史底蕴深厚的城市，当然也可以结伴品尝下北京的风味美食。

跑中的“胡吃海喝”

二环路上这道北京特色菜式特别多，如果喜欢的话可以在跑前吃少许。跑后就不要高热量的食物了。

老北京的铜锅火锅，是不少人的最爱吧。在秋天渐冷的时候，围坐一起吃火锅。可以选择羊蝎子，火锅，各种风味任君挑选呀。不过火锅虽好，可不要贪多哦。

也是随处可见的美食，老北京炸酱面。喜欢的跑友们，在跑前用餐是不错的选择。

这个小编喜欢，在初秋一定要尝尝艾窝窝。艾窝窝营养丰富，功效也很多。但是得提醒容易胃胀的跑友们，不可多吃哦。

美食固然吸引人，但是控制住嘴巴却是对健康很重要的。所以在寻觅美食的跑友们，注意能量均衡，热量调整，别让跑得辛苦洒的汗水成无用功哦。

如果这个国庆假期，跑友们想抛开工作的辛苦，感受下自己所在的这座城市的秋意。那么就来跑一趟吧。二环路线随处可停歇，随处可品美食，随处可看繁华的北京城独有的风景。

也许这是一次不一样的假日。

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