训练日记|2017.10.14

-01 配速跑-

距离：14.05km
时间：01:16:55

平均配速：05'29"    最快配速：05'04"    最慢配速：05'48"    最佳配速：4'46"
平均心率：189 bpm    最大心率：208 bpm
平均步频：188    最高步频：198    平均步幅：0.97米

本来想5'30"配速跑个半马，没想到腿疼休息了10天有氧下降这么多，之前配速5'30"心率才160，今天都190了。结果只跑了14km就跑不动了。这心率比上次测试10km时还要高，跑不下来太正常了。最大心率又破记录了208，可是这次也没冲刺啊，哎，目标没有达成，下周继续MAF180。

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