我对“恐惧设定”的理解就是“风险前置”。我用三个问题来阐述：
问题一
“如果我出差的时候，孩子的学习督促怎么做？”
我的应对：
1、 日常培养孩子好的学习习惯，让她明白学习是自己的事情，不要过分依赖他人。
2、 教会孩子使用便捷的电脑操作，熟练使用手机APP，在我出差的时候，我们可以“云中学”。
3、 保持与班级家委会的联系，必要的时候寻求帮助。
4、 及时给孩子正面反馈，肯定她的优点和进步，多和她分享榜样（名人）的故事，帮她探索梦想，发掘她内在的动能，主动学习，出差的妈妈少担心。
问题二
“如果我的身体不好，不能适应工作强度要求怎么办？”
1、 养成良好的生活习惯，饮食习惯和运动习惯，保证自己的身体健康和较好的精力值。
2、 自我检查日常工作的效率，是否有提升空间。检查的内容包括：工作方法，沟通能力，时间安排，情绪管理等，尽量减少无效工作和自我内耗。
3、 保持乐观积极的态度。工作不会轻松，也不会一帆风顺，这是不可改变的事实。那么我们就要保持积极乐观的心态，减少情绪内耗，提高工作效率。
问题三
“如果我失业了，我的生活会有保障吗？”
1、 我除了现在的工作之外，是否有其他可以发展的兴趣爱好或者副业。
2、 如果有适合发展的副业，自己如何安排好工作、副业、生活稳定进行。
3、 盘点现有的保险，是否涵盖重疾、意外、年金和人寿的保障，给自己和家人足够的保障。
4、 盘点现有的资产，从紧急又重要，紧急不重要，不紧急但重要，不紧急也不重要四个维度进行资产管理。
5、 复盘自己的能力，如果失业，我是否有能力接受现实并重新开始。复盘维度可以是心理、人脉、思维，适应力、学习力，抗压力，忍耐力等。
我们并不知道意外和明天谁会更早的到来。所以，我们可以通过风险前置，把现在和未来的问题逐一做一个风控管理，从最坏的可能性开始思考，从“怎么办”、“如何做”，“做多久”等等方面反复推演，打一场“有准备的战斗”，接受可能随时到来的“恐惧”，稳稳地度过黎明前的黑暗。
