最近小菲突然发现，她身边似乎没有人愿意和她聊天了，这让她很是郁闷，也感觉到一丝孤独。
小菲是那种特别喜欢和人说话的人，只要抓住一个听众，她就会喋喋不休，说个没完没了。
但她和别人聊天的话题，总是一些鸡毛蒜皮的小事，或者是向别人吐槽一些不顺心、不如意的事。
刚开始还有人愿意听，偶尔还会给她一些安慰，但时间一长，就没有人愿意听她说话了。
各种抱怨让她被负能量包围，她的精神状态也在无休止的抱怨中急速下降，无论是在家里，还是在单位，她变得越来越充满戾气，毫无生机活力可言。
如何改变现状，成了她必须面对的问题。
一、抱怨是精神的鸦片
许多时候，我们会遇到各种让人心情糟糕的事，也会不断地向别人抱怨，发牢骚。
一大早出门，就遇上了堵车，紧赶慢赶，还是迟到了。不仅被罚了款，还挨了老板一顿训，让人很是恼火。
朋友借了钱，说是一个月后还，结果三年过去了还没有还，而自己又不好意思张口去要，结果让自己很是郁闷。
同事经常偷偷地翻看自己的电脑，自己辛辛苦苦写的方案被同事抄袭，还不承认，反过来还倒打一耙，让自己很是生气。
这些事情看起来都让人糟心，但如果换个角度去思考，也许并没有那么重要。
就像堵车，在大城市生活经常会遇到，我们可以利用堵车间隙听听音乐、听听新闻，看一会书，放松一下心情，了解一些时事，倒也不是什么坏事。
很多事情你觉得很糟糕，但实际上也许不是问题本身糟糕，而是你把它想得很糟糕。
你之所以颓废，对很多事情提不起兴趣，不是因为你遭遇了什么，而是因为你选择了以怎样的方式去面对这些问题。同一件事，换个角度去看，结果可能会完全不一样。
当你遇到不顺心的事想要向人抱怨时，可以不对任何人诉说，而是用文字把它写出来。把文字作为树洞，也许效果会更好。
二、让自己成为旁观者
当你试图用文字把想要抱怨的事写下来时，你会发现一个奇怪的现象。你一口气写了两件糟糕的事情，却发现能用来描述的语言越来越少。
本来有一肚子的话要说，如果放在平时，一件事情至少需要向别人吐槽10分钟。可是当你把抱怨化作文字，写着写着就有种不想再去详细描写的念头，而且写下来的事情，也不想再去看一遍。
看看自己写下的文字，你会觉得非常无趣。这些都是一些鸡毛蒜皮的事，根本不值得你把它们写下来。你的关注点似乎都放在了那些可有可无，毫无意义的事情上。
当你通过文字感受到自己的亲身经历，你会发现，那些当时怒不可遏的事情，现在看起来是多么不值得一提。
当你用文字抱怨时，你是抱怨者、倾听者，更是旁观者。当你置身事外去看待这些事情时，自己都会被这些抱怨吓退。
怪不得朋友和同事都不愿意听你说话，不喜欢和你聊天。换作是你，也不愿意听到这些很烦、很无聊的事情。抱怨实在是一件非常浪费生命的事。
此刻，你需要写下自己的感受，用旁观者的身份，告诉自己该怎么做。
同样一个人，同样一件事，为什么跟别人抱怨能说好久，而自己去写很快就写不下去？
抱怨和写作是有差别的。抱怨不是为了解决问题，而是放任坏情绪继续发酵；而把问题写下来，可以边写边整理思路，很快就能找到解决问题的办法。
三、用写作化解抱怨
写作是对抗坏情绪的妙招，可以有效化解和处理心中的不满和怨气。
当遇到想要抱怨的事情时，你可以在第一时间把事情发生的经过详细地写下来，尽量客观地描述自己想要抱怨、倾诉的事件。
把这些事件依次写下来，写到不想再去写为止，然后进一步分析不想再去抱怨的原因。
随后，要以旁观者的心态看待遇到的每一件事，用另外一种视角去判断这些事件是否值得关注。
如果写下来的都是一些毫无意义的小事，就把这些小事从脑海中抹掉，坚决告诫自己，不要因此而产生抱怨，也不再去向其他人抱怨，不让抱怨左右自己的情绪。
如果这些事不是小事情，比如涉及到孩子的成长和教育，关系到夫妻间的感情，影响到工作进度和效率等，就要冷静对待，科学研判，避免慌乱，有条不紊地采取应对措施。
如果遇到了自己无法解决的问题，可以向别人寻求帮助，认真听取别人的意见和建议。
特别要注意的是，不能无休止的倾诉和吐槽，要时刻提醒自己保持冷静，积极调整心态，坦然面对问题，认真寻求办法。
找到解决问题的办法，列出下一步自我改进的计划，并按照计划逐步去落实。
写完这些，你会感到前所未有的轻松。当身上所有的负能量一扫而空，整个人就会充满勇气和力量。
