『放下手机时间』22:10
『记录』
十点的时候，工作群里在讨论事情，没有马上放下手机。
到22:10的时候，放下手机，在电脑上登陆了微信，发了反馈和家长需要的文件。
查看电脑同步的“滴答清单”发现还有需要用到手机的事情。起身到客厅站着迅速处理完了。
没有手机的信息轰炸，也没有蓝光刺激，在卧室昏黄的灯光下，很容易就困了，大概十一点，躺下秒睡。
『行动』
如果要22:00放下手机，那闹钟的时间需要提前10分钟，到21:50，闹钟响了以后，如果还有工作，同步到电脑端处理。如果没有工作，查看下“滴答清单”，看看是否还有需要用到手机的，快速处理。
