周一 晴
工作
1.做好工作安排。上午中心组织了全体人员会议，对2024年做总结，重点是2025年工作打算和安排。每个同志讲工作，讲故事。我做工作安排。
①有感动 每个人都在积极主动工作，工作故事讲哭了自己，也感动了他人；有不计加班，忘我的投入到工作中。会讲故事也是一种能力
②待提升 大多同志流水账罗列了自己一项项工作，只讲做了什么工作，没有具体的过程和结果，也不知道自己的问题和努力的方向。培训学习的重要性，而且学习不流于形式。
③即兴力 这主要是对自己的，听着大家的讲述，能够迅速更改自己的开头，列出了三个关键词“用心 努力 担当”，没怎么看准备的稿子，把三大板块说了一遍
需要提升的点，开始有点紧张，有点卡顿，不熟悉的内容容易断片
2.下午赴太原参加省里会议
第一次算错了时间，不得不改签车票。还是头一回出这样的错，大概是上午太紧张，下午一下子放松，也可能从内心不想早出发吧。下次不能再犯这样的错了
生活
1.早起跑步冥想
2.好好吃早餐，午餐继续剩余的早餐玉米红薯蒸水果，烧了碗鸡蛋燕麦汤，完美
原本不计划吃晚餐，特殊情况又吃了两片绛州卷子、半盘西兰花，几口山药+核桃仁，三小碗红薯甜汤
主要晚餐时间不对，都8点多了才吃，还吃的有点撑，范志红老师讲的九分饱，吃就吃了，明天得注意了。
3.购物：刷视频进了直播间，买了一件无袖小衫，19.9，贪便宜的欲念何时能纠正过来呢，自控力呢
4.形象：口红逐渐成为习惯
学习
1.读《自控力》第一章，搞清楚了什么是意志力，训练意志力的方法——冥想；第二章意志力本能，提升意志力的方法-呼吸、锻炼、睡眠、放松（身体扫描）
2.学习新软件醒图和剪映“图文成片，”使用“醒图”做了一张短视频封面，新手上路，还得继续摸索；剪映“图文成片”是AI智能，切身感受到高科技的威力。
其实今天是用醒图做了一张封面，deepseek帮助写了一篇口播讲书稿，剪映帮助做成了短视频，不得不赞叹叹科技力量的伟大
小确幸
尝试AI智能，做成了一个短视频，想+动手=能成，开心
不开心
没有不开心的事
