训练日记 | 2019-10-04 周五

-01 囚徒健身-
用时：25分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x16、1x12（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）

水平引体，第1组，连续不停，做了26个，第30个没拉到位置；第2组仍然是死磕才能16个；第3组继续死磕到12个。每组最后1个都没拉到位！！

标准深蹲，膝盖（knee）继续有感觉。