所有的外界皆是相，一切外界人事物都是自己内在意识印记的投射。只有把自己内在的频率调整好了，外境显化自然也会好起来。
在生活中，当生活焦头烂额，外界显化乱七八糟的时候，内心是不是心乱如麻？当生活岁月静好，外境显化所愿皆所成的时候，内心是不是平静祥和？答案估计都是肯定。你看到的都是心里有的发生的，都是已经存在的，外面没有别人心无外物，心即一切，一切即心。
而心就相当于一个投影源，比如用手电筒打光在墙上，手电筒就相当于一个投影源，如果发现它打在墙上的光源上有一个黑点阴影，而我们想要去掉这个黑点阴影，怎么办呢？是擦掉墙面上的黑点阴影吗？很显然是没有用的，要想让墙上的投影没有黑点阴影，就需要把投影源上手电筒上的黑点擦掉才行，因为投影的改变依靠投影源。
了解了这个，如果别人的哪句话，哪个评判把你伤害了，首先要做一个区分，真正伤害你的不是别人的评判或者哪句话，而是你对别人评判或者哪句话在意了，如果你不在意，那无论别人说什么都对你毫无影响。
明白这个道理之后，还可以借此找到自己痛点在哪里，从而转变自己的心，修自己不在意，减少自己的精神痛点，你的精神痛点越少就越不会被别人的语言或者评判伤害。这种内求的方式就会把自己的能量从外境中收回来，不会再像以前一样总想着去改变别人，控制任何人，担心任何人，而是解放任何人，只在自己的心上下功夫，如此自己就被解放了。
有句话说的是，能改变自己的都是神，想改变别人的都是神经病。
所以我们才要修心，而修心真正的目的是学会控制自己的心，让自己的心不再受外境人事物的操控和影响。
我们可以把“观影法”运用在生活中。我们的人生剧本里，我们要学会以旁观者看电影的心态来面对这场生命大戏，因为我们都知道电影是假的，所以即使会动感情，情绪会随着电影情节高低起伏，但也能随时跳出故事场景，心是自由的。
做自己的旁观者，做生活的旁观者，把生命交给生命。
而做到这一步，首先，要做到任何事情，无论好坏，如果已经发生，就要先接纳。因为对于已经发生的事情，除了接纳别无选择，抗拒只会增加更多的内耗，越是抗拒，内耗越强烈。可以在接纳的基础上，再根据现实情况去处理。
接纳是一切变好的开始，接受是疗愈一切的根本。每个人的敌人实际上是自己，如果把所有的时间精力用来改变其他人事物，最终会一无所得。
怎样才算接纳呢？就是过去对你很重要的一件事，现在对你一点也不重要了。或者说过去可以轻易激怒你的事情，现在变得毫不在乎了。如果这样的话，那么就处于接纳状态。
相反，如果因为某个人，某件事，某句话，让自己很痛苦，那就说明你已经被这些人事物给“精神绑架”了。意识到自己被精神绑架之后，就可以瞬间给自己松绑。
当你不再执着于某个人，某件事或某句话的时候，它就失去了指挥摆布你的能力，那么你就获得了自由。我们想要自己安静，而不是想要世界安静，你自己安静了，那么所投射出来，世界也就安静了。
真正的强大，是不再害怕失去，而是允许一切发生。
