最近一直在坚持健身，目前已经坚持了两个月，这是事后总结，并且我认为可以将这种方式放到其他的事情上，比如我最近在尝试坚持阅读（待几个月后再进行一次总结，如果还有用说明方法思路是正确的，否则将会删掉文章，免得误了他人）。因为健身这个事多年来反复尝试，反复失败，直到最近莫名其妙的坚持了下来，目前总体感觉算是养成了习惯。
1、体重从72~73KG --> 66~67KG，年前有望到65KG
2、整个过程没有感觉自己在对抗什么，除了饥饿感略微对抗了，其他都是在可控范围内简单的控制，比如饮食并未做多大的调整，但是潜意识的低碳控制，以及量的控制
3、目前周一周五休息，其他时间早上会有接近一个小时的锻炼时间，包括无氧+有氧
4、因为学习是碎片化的，自己的减脂体系构成都是在慢慢形成的，并不一定正确（后边会写一下我的懒人减脂思路）
5、我觉得家人的鼓励是真的很重要，其次时不时检查一下收获也很重要，比如看看自己大肚腩到腹肌慢慢出线条，比如看看自己下垂的胸部慢慢挺拔。这个过程可能会分泌多巴胺，会让你感受到健身的快乐，同时也能更加促进去坚持下来
一套可信的养成习惯的方法.drawio.png
