1、主题是什么？
朋友病了
2、事件是什么？
因一件小事，给一个平时不联系的好朋友打电话，随口问起春节是否回家过年，没想到他说在医院，明天要做手术，肠息肉癌变。问他：“平时有什么症状吗？”他答：“没有，只是体检的时候查出来的。”
3、即时反应是什么？
不知如何回应，呆了片刻，他说，疫情期间，不能陪护和探望。我呆呆地说：“保重身体.....”
4、此刻身体的感觉如何？
嗓子哽咽，揪心，手脚有些发抖
死亡再一次离我这么近，我有些喘不上气来。
5、内在对话是什么？
怎么会这样呢？太不公平了。我也应该认真地做个检查了。
他如果有一天不在了，孩子怎么办？哦，他不需要担心，因为他有足够的钱让他的老婆孩子生活无忧。如果有一天我需要面对这样的情况，我会不会崩溃？我的孩子怎么办？我可以托付给谁呢？
6、内在感受是什么？
悲伤，不敢相信平时嘻嘻哈哈的人，怎么会这样呢？受不了面对这样的事。
害怕，明天和意外真的不知道哪一个先到来。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
爸爸和奶奶去世的伤痛再一次被唤醒，我努力想抓住身边的人，害怕失去，却很无力，其实自己什么也抓不住。平时亲人在身边的时候不懂得表达，一旦失去了，就永远不会有机会了。
8、发现自己有什么限制性信念？
爱不需要说出口
不面对就可以当作不存在，当作不会发生
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
要先学会爱自己，才能爱别人
在意对方就应该让对方知道，不需做一个冷漠的人
10、可调整的回应和选择是什么？
等朋友出院之后去看望他，表达我的感受。
临在，临在，我能把握的只有现在。
