怎么有效的回应情绪
情绪智力：
压力与崩溃的真正来源：缺少一种对于情况所区分出来的能力。
情况：
应对方式：如果没觉察到，就是本能的自动化方式。情况不等于应对方式。情况是情况，应对方式是方式。ABC法则：A是情况，B是应对方式，C是带来的结果。改变B的信念系统，改变对A的诠释就能改变情绪。
理性脑（左脑，语言）
情绪脑（右脑，情绪和情商）
1、为什么我的情绪容易被他人影响？
我们会把我们的开心、喜悦、悲伤和别人混淆到一起。好的亲密关系是独立的，不是混淆的。真正我们要做的是能知道我是谁，能做自己，不把自己和他人混淆在一起。
2、穷爸爸和富爸爸学习财商，道德经四十章“反者，道之动”，
我内在的愤怒投射出去，先拿我的愤怒攻击我的身体，然后投射出去，向外寻找迷失在梦里，向内寻找才能，有无相生，改变内在的值得感，外在才能改变。
3、和他人合作容易产生冲突，内心渴望和他人合作，我该怎么做？
我想和他人在一起，却不能得到无条件支持。你和父母在一起感受很自在，连接的，和其他人就很自在。不是技术，而是内在。内在改变了，外在才能改变。
4、为什么脑子有惯性，明知道不可为之而为之？
感性比理性更重要，情商是智商的24倍。真正的转化和修行是关于情绪的，所有没有被疗愈的情绪都会在外面投射出来。大自然很有耐心，所有没有疗愈的创伤都会在下一代投射出来。只有转化了，我们的生命才会有所不同。
5、不知道怎么平衡这种享受当下和突破舒适区成长。这两者的平衡点我总会矛盾和混乱，求指点。
活着不是为了多做事，而是少做事，做对你人生有意义的事情。做完一件事，再做下一件事，两件事情之间要有缝隙，再做下一件。你永远无法知道明天的你是否比今天更，当下的临在自动带你到你最想去的地方。稻盛和夫，我们可以享受临在于当下，我们也可以享受激情与创造，两个不同的美，生活就是享受。。。
6、愤怒的能量不是问题，它被卡住才是问题，只有锁住了，才会变成指责、攻击和伤害。恐惧、悲伤被疗愈了，愤怒就没了。
当我们产生情绪时，会卡在情绪里。情绪能力欠缺是社会上大部分重要问题的起因。
犯罪和绝望有关。一个人对于生活带来绝望的情绪状态时，很容易犯罪。
上瘾和逃离痛苦有关。当逃离无聊时，就容易上瘾，如：刷手机、刷抖音、看电视。
亲密关系的问题跟情绪有关，和伤痛有关。
财务问题和恐惧有关。
如果想让思维跃迁，需要有高能量的情绪状态。
情绪无好坏之分，有用情绪和无用情绪，情绪是能量。无用情绪分两类：1、未完成的事件，跟过去遭遇的创伤有关，如：童年的伤痛。未完成的悲伤情绪锁在身体里，会变成业力，在未来投射出来。经验它才能转化。2、回应性：期待的本质，是来自对不确定性的恐惧，对安全感的需要，核心是背后有恐惧。我的生气来自我对他有期待，没有和我想象一样而产生愤怒。我的愤怒情绪来自我的期待，会带来沮丧、难过、失望。3、投射。关于未来的，焦虑而想象的
高情商，我们内在没有这些卡住的情绪，真正的是触碰我产生情绪，我能处理好，并且以后不再产生。真正的高情商不是没有情绪、压抑情绪，而是知道如何正确地使用我们的情绪。
有用情绪和无用情绪，能量级别是完全不一样的。
焦虑是关于对于未来想象的恐惧，抑郁：手脚冰凉，生命的能量消失。
非正念，锁结。
正念，打开的。
教练状态：Coach：中心、敞开、觉知、连接、抱持，Coach状态将我们从低的能量连接到高的能量，把抑郁的能量带到爱的能量。情商和体商、逆商有关，
