像旁观者一样看自己

如果有情绪了怎么办？在情绪里走不出来～

一个小方法：在发火之前先忍7秒，或多几分钟，把情绪先静下来，不是说要我们忍耐，而是做一个旁观者看看你的内在到底是谁愤怒了到底是谁受到伤害了，我们站在对方的角度或者法官的角度去看是怎样的。

当我们这样去想的时候，其实就没有对错，是角度问题，没有谁吃亏的问题。

我们要照见情绪包括自己内在难以释怀的问题，他们到底是什么问题，谁的错？用出离心去看。如果出离心出不来，就专门每天生半个小时气，看看到底能气多久，哈哈哈，就发现更容易解决了。

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