高血压要喝多少水才好?应该怎么喝?看完就都知道了

我们身体的血压和我们平常喝水关系很大,尤其对于高血压朋友们,更要注意自己的日常饮水。

高血压要喝多少水才好?应该怎么喝?朋友们慢慢看完就都知道了。

一、应该喝多少水才好

高血压患者过度喝水,特别是一次性喝太多水会增加血容量,造成血压的突然升高,伴随着头痛恶心等症状,对高血压患者十分不利。

另外如果我们人体缺水了也同样不利,补充水分可以降低血液粘稠度,缓解血压升高。

那么有高血压患者会问了,我到底该喝多少水合适呢?

只有适量喝水才合适,适当摄入水分能够降低血管外渗透压,缓解血管被挤压的状态,促进血液流动,有降压效果。

我建议是每日补充水分1500~2000ml即可。

二、正确的喝水方式

1、 少量多次

高血压人群喝水需多次少饮,一般早晨起床、上午8—10点、下午两三点、夜晚睡前可适当饮水,每两小时喝一杯水更加合适。

2、 运动前后要注意

运动后如果出汗多,大量损失水分也应当注意补充水分,特别在夏季,出汗多,则血液粘稠度又会再次上升。

对此,运动前可少量补水,运动后应当再次补水。

但也注意运动后不管再口渴,一次性也不要摄入过多水。饮水时慢慢吞下,不要一口气就闷下一瓶两瓶水。

三、喝什么样的水好

1、 温水最好

冰水能刺激胃肠,加快肠蠕动,间接性提升身体心率,乃至造成腹痛腹胀,因此,高血压患者在日常生活中最好是不喝冰水。

饮用的水温度要适宜,最好是20℃~40℃,做到小口慢喝。

很多朋友喜欢喝“烫水”,不建议长期如此,有可能会灼伤消化道,舌头,有调查发现长期吃过烫食物的地区,食道癌、舌癌发作几率较高。

2、 白开水

不宜喝含糖饮料、咖啡、浓茶等,同时水中注意矿物质的摄取,尤其在大量出汗的时候,不能只是饮用纯净水,可适当选用矿泉水。

最好选择新制白开水饮用,没有热量还可以起到最好的补水效果

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