我的睡眠管理

我的睡眠管理

几周之前就看了《睡眠革命》一书，今天又听了司马腾老师的《作息管理》课程，我将我的睡眠作息管理做了如下安排：请各位老师多多指教

1-晚上上床睡觉时间：23：00

2-早上起床时间：5：35

3-午休：①时间充足就补充一个睡眠周期，                      午睡90分钟                                                      ②时间紧张就补充一个睡眠修复期                      午睡30分钟

说  明：

晚上就寝到早上起床共6个半小时，除去睡前准备和睡前冥想30分钟，共睡4个睡眠周期，；中午再补充一个睡眠周期，每天共5个睡眠周期。     

如果当天工作和其他事项较多就只睡30分钟，只补充一个睡眠修复期。