李玟的离世，逝去的是一颗乐坛上璀璨的明星，我们在遗憾的同时，想必很多人都注意到了她离世原因中的一个词——抑郁症。

这个疾病对于现代的大众而言并不陌生，但真正去关注过它、了解它的含义和症状的人想必并不多。

我也是其中并不十分关注的人群里的一员，只知道它是一种精神疾病，只要自己和周边的人都没有此类案例，我也不想过多去了解。

记得刚开始工作的时候，因为所处的是服务型行业，每天都能接触到社会上形形色色的人，其中就不乏得抑郁症的。

她是名饱受抑郁症折磨的中年妇女，日渐消瘦的身体和脸上大大的黑眼圈，要么不说话，一说话就冒虚汗，还神神叨叨的。她是抑郁症患者，也是工作前辈告知的，要不是要为她办理业务，我是不想和她多接触的。

一次下班路上碰到了，她在完成每日散步的计划，当时也是夏季，她边走边冒虚汗还一路自言自语地叨叨。我本以为从她身边默默走过即可，但当我们打照面的时候，她居然主动地笑着和我打招呼，我无奈和她寒暄了两句就赶紧离开了。

现在回想起来，当时的自己还是太年轻，没去好好了解此类病情就把它归为精神病的一种了，精神病都是精神不太正常的，正常人靠近那指不定会遇到危险。

不过这也难怪我有些惧怕精神病人，曾有个杀过人的精神病人到我们工作的地方闹事，所以我下意识会想躲避精神疾病方面的人。

多年后回想，不禁为自己的无知汗颜。即便如此，我也未曾好好的去了解过此病，只不过从两位堂弟那老听闻到产后抑郁症，这个弟媳们生产后有此病倾向的消息。

直到现在，我还是没有很全面的了解过它，但却和很多同事、朋友们学会了用它来代表心情，英文EMO也成了流行单词。

这次李玟的离世，有细心的网友列出了5大原因之多，而她的姐姐也表示，她并非死于割腕自杀，是死于窒息。归根结底也是由它而起而亡。

这也让我不得不正视去详细了解它，因为它的“诱惑力”太强，算是现代占比较重的精神疾病之一了，数值还在每年递增中，不容忽视。

抑郁症是一种常见的心理疾病，被定义为持续两周以上的情绪低落、对平日喜爱活动失去兴趣、以及其他一系列身体和心理症状的集合体。

以下是一些关于抑郁症的相关知识：

症状：抑郁症的典型症状包括沮丧、消极情绪、持续的悲伤感、失眠或过度睡眠、食欲改变以及注意力和思维能力下降等。病人可能会感到疲劳、缺乏自信、自责和无助，甚至出现消极自杀念头。

多因素影响：抑郁症的发生是由多种因素共同作用而引起的，包括遗传、化学物质失衡（如神经递质的异常）、环境因素（如创伤、慢性压力）以及个人特质等。

诊断和治疗：抑郁症的诊断需要通过专业心理评估和医生的判断。治疗方法往往是综合性的，包括心理治疗、药物治疗、社会支持和生活方式改变等。

心理治疗可以帮助病人应对负面思维和行为模式，而药物治疗则可以调整大脑中的化学物质。

重要的是要理解抑郁症是一种可以治疗的疾病，并且早期诊断和正确的治疗可以显著改善患者的生活质量。

这些虽然说的都很官方，但有一点是肯定的，那就是在生活中一定要保持好的心情，这种心情一定是对内而非对外。

生活中千万不要用自以为去认知自己的现状，一定要重视抑郁症方面的预防，因为无知并不可怕，可怕的都是已陷入而不自知。

有的人说，我天天都很开心，脸上经常挂着笑容，和别人相处都很愉快，他们都说从没见过这么爱笑的人。

当然，天生乐观的人大有人在，但现今社会，“爱笑”往往也会成为我们立足之本，因被需要，所以笑着，就像很多人形容职场上的自己是戴着面具而活的一样。

只不过，这个时候，你就要格外留心，每日睡前复盘的时候想一想、问一问自己是否真的开心，今日的笑有几分真。

我看到认识的一位健身教练在朋友圈发了她自己找的针对抑郁症方面的相关言论，其中她截取的专家的一段话如下：

再回头想想李玟是不是经常笑面示人呢？谁又能知道她是抑郁症患者呢？

朋友还贴心的截取了别人总结的一些摆脱负面情绪的方法，这里我简述一下，毕竟抑郁症的初始点都源于此。望大家彼此借鉴，若正处于心情难受的时期，不妨试一试，说不定会很有效噢，我已全篇收藏！

1）洗澡          2）去买束鲜花

3）去逛菜市场 

4）放一个音响在厨房，做一个拿手的菜 

5）运动到暴汗 

6）找个舒服的地方，咖啡馆、茶馆或公园，读自己喜欢的小说

7）不带耳机去散步

8）关上手机，什么也不管，爱啥啥，睡大觉

9）坐公交车最后一排听歌

10）打扫房间

11）仔细洗杯子

12）晒太阳

13）剪指甲，有条件，我觉得自己做个简易美甲也不错。

14）拿一本杂志，剪下里面的字

15）打开音乐，趴在地上涂填色海报，一旁再点个香薰

16）骑自行车

17）去图书馆，看儿童类书籍。

很巧的是，我就经常采用里面的几个方法排解烦闷，我还喜欢边听有声故事边练字，有声故事都是悬疑志怪的小说，很有代入感。

还有几名朋友，这两天都陆续发着感慨：

屏蔽力，是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

最后这句，朋友带有很大祝福意味的话语，应该是祝福她自己和身边的所有爱她的人的，我相信也是送给我们每个心存爱的人的：删除上半年的烦恼，开启下半年的快乐，愿好运、幸福、健康、快乐常伴左右！

愿各自从最小的及时摆脱自己负面小情绪开始，做好抑郁症的预防工作，适时敞开心扉面对生活每一天，那么，真正的快乐绝对会常伴左右的！

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