4月23日
我们做任何事情如果带着察觉就是行动，行动就不会带来更多的负面动力，会让你处理完之后，更加的心平气和，但是如果失去了察觉任由情绪释放，任由念头，任由自己在中介（中介指自己的分析和判断）里游荡，就会变成活动（活动指的是头脑有很多判断分析想象等），心情就会更低落。
所以成长就是带着察觉，在一个过往的固化的模式中，带着警觉去处理这个关系梳理那个情绪，梳理完之后以后慢慢的从里面走出来。
怎么样才能察觉？
第一，在你的负荷越降低，在那个状态下你越能带着察觉，你的负荷越没有降低，在那个状态下你就越容易掉入原来的无意识里的重复，强迫，毁灭。
所以初级、中级、高级班释放了你的很多负荷，降低了你的痛苦常数，教会了你察觉。察觉这个技术你要练习，察觉能力越强，这个技术越熟练，一到这个时候你越能带着察觉，你的负荷越低，痛苦常数越低，你就越能更加带着察觉。无法用语言描述。
这也是为什么有很多人什么道理都懂，一处关系一塌糊涂，因为那个时候没有察觉，身不由己。一碰到问题就掉进去，崩盘了。所以察觉这种能力，五个项目，你的熟练程度、广度、深度、清晰度、敏锐度，需要去练习。
第二，需要时时刻刻练习察觉，吃饭带着察觉，开车带着察觉，与别人互动的时候带着察觉，此时此刻呼吸的时候带着察觉，察觉头脑里的念头，真实的感受，内心的体验。
这种能力越强越熟练，你就越不会掉进那些无妄里面，不会掉入那个无意识里面，带着察觉的释放这些负荷，带着察觉的做深呼吸，这是全世界最便宜的成本最低的最有效的最简单的释放负荷的方法。
这就是为什么禅堂的老和尚们，什么也不干就坐着呼吸，带着察觉呼吸一次，负荷释放一次，做一个十年八年回来一看，就觉得很有修养，就觉得心平气和，就觉得这个人气色很好。
所以我们也一样，在生活中在日常工作的关系中，带着察觉深呼吸，时时刻刻把焦点从外界拉到你的内心，关照你的内心，关照你的念头来来去去。
所以高级班毕业越早越好参加研修营，学会可以不断观照自己的念头，可以不被念头带走，可以如如不动的成为那个观照者，哪怕一种两种修行方式每天都去练习。
（有次大杨老师开玩笑一样的说，很多人学了完形以后，最大的改变是口头禅都变了，看见谁都喊“亲爱的！”。
嗯，不止是这点，完形人还学会了拥抱家人、亲人以外的人，也会对亲人以外的人说“我爱你”。所以如果有天你在什么地方看见有两个同性别的人一见面就抱在一起，嘴里同时还说着“亲爱的，我想死你了，我爱你！”淡定，再淡定，千万别惊疑她们的身份，她们不过也就是上过完形课的完形人而已。因为通过课堂她们得到了成长，生命已经不断改变，体验了什么是众生一体……）
4月26日 转载文章
《瑜伽修行者应知道的5个梵文词》
1. Asana(体式)
Asana【AH-sah-nah】。
Asana这个梵文词现在被认作是等同于体位法、瑜伽动作、或者英文的posture，但是其梵文的本意就是“坐” 来自动词“坐下”。瑜伽体式能全方位活化身体，对各大身体系统的功能有协调统一的作用。体式的练习让我们能逐渐安定下来，学会开始观察自己。
瑜伽体式的练习要点是:
觉知、放松、循序渐进。
2.Namaste. （合十礼）
Namaste【na-ma-ste】。
“Nama”是鞠躬，“as”是“我”的意思，“te”是“你”的意思，所以合在一起就是“我向你鞠躬”，“你向我鞠躬”。中文的意义上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。行“合十礼”的时候，双手掌合并置于心脏前，头部下底，用头部去触碰手指尖。也可以将手放到前额上 低头，然后将手再放回心前(这个是最高的礼节了)。
在西方世界，当人们做这个姿势的时候都会说“Namaste”，但是在印度，
这个姿势就是“Namaste”的意思，
所以在印度行“合十礼”的时候，
不需要说“Namaste”。
将手置于心前会让神明更垂爱我们，低头闭眼，说明我们臣服于神明，将神明真正放在了心上。你可以用冥想的技巧做合十礼，只是将手下拉置于心前就好。对老师和学生来说，合十礼会让他们丢掉自我，无间相处。当你每次都真心做这个姿势向神明低头的话，你的精神思想会开出灿烂的花朵。
3.Om.(AUM)
Om【AUM、“唵”】。Ooooooohhhhhmmmmmmm。这是宇宙的声音，代表宇宙之初的振动。从本质上讲，我们都是这个宇宙的一部分――总是在移动，总是在变化，总是在呼吸。当你吟唱Om时，你正在进入那振动状态。
《瑜伽经》讲述：重复的念诵OM并深思其涵义；可扫除内心一切的障碍到达三摩地。在瑜伽世界里对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前,星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频率发出的音波，而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM。
Om是宇宙的第一个声音，根据吠陀经的传统，“唵”这个音节在印度文化里非常神圣，它认为“唵”是世上所出现的第一个音，也是婴儿出生后所发出的第一个音，被认为这是一个圣洁音节。OM是一个经常在佛经和印度教经典里出现的种子字，并有其特殊的意义。一般印度人都会在门口饰上这个字，以保家宅平安。中国在某些符箓中也有运用到此字。
4.Shanti.(和平)
Shanti在梵文里有“和平、平静”等意思。“OM Shanti”是来自印度的几部著名的奥义书，包括《伊莎奥义书》、《大林间奥义书》等，它的发音和词句都是非常古老的。
当你唱颂，“Om ，Shanti ， Shanti ，Shanti.”这是在做一个和平的祈祷。按佛教和印度教的传统，你吟唱“Shanti”三次，就代表身体平安，说话平安以及心灵平安。唱诵3遍Shanti是对矿物界、植物界、动物界三个世界的平静，和平而祈祷。但有个基本点就是都是三位一体的三个方面。三个Shanti就是三位一体的每个方面都是“Shanti”的，都是和平的。
在印度传统文化及神话系统里，
世界分为三界，地界、空界、天界，
也就是著名的吠陀唱诵Gayatri里开头唱的“Bhurbhuvahsvaha”。“OM，shanti，shanti，shanti”的意思也就是“和平归于地界，和平归于空界，和平归于天界”，不仅仅是人间，三界都和平。
5.Yoga(联结)
Yoga，译作瑜伽，
是从印度梵语“yug”或“yuj”而来。
这个字，就如任何梵文字，可以用很多不同方式去理解或翻译，不过最普遍的解释为“to yoke or join”融合、连接在一起。瑜伽是身、心、灵的连接。它能让我们与自己连接、与彼此连接、与环境连接，最终，与真理连接在一起。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽训练就是在进行体位法练习时配合有意识的呼吸法使精神于安宁的锻炼，有“调身”、“调息”、“调心”的功效。与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
