01安慰效应

安慰剂效应是指：病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

一个自认为生了重病的人，前往医院就医，医院给其开了个药，吃下去病情明显好转了。病人把这归功于医生所开的药方，但事实是，医生开的不过是一些淀粉，根本不能治病，也就是安慰剂。

病人觉得自己好多了，完全就是心理作用。有趣的是，研究人员通过这类“病人”还发现，他们不仅自己觉得病好多了，其他身体的硬指标如血压之类也确实比那好了。

斯坦福大学心理与身体健康实验室的科学家艾丽娅·克拉姆就做了一个研究。对酒店的84名清洁工进行分组实验，他们都是身体状况一般，普遍都有点高血压。克拉姆对一半的人说，打扫卫生每小时要消耗掉200卡路里的热量，这已经到了医学界的锻炼标准。也就是说，你打扫一个小时其实就是在锻炼身体啊。克拉姆对另一半的人则什么都没做。

实验的结果是，那些被告知干活就是锻炼的清洁工，平均体重下降了一半，血压也正正常了。而另一半清洁工则没有变化。

人的积极自我暗示，能够切实的改变身体的状况，使之往好的方向发展。

02反安慰剂效应

而据最新的《新科学家》杂志报道，科学家还发现了一种“反安慰剂效应”。也就是说，自己实际没什么事，因为觉得有问题，结果身体状况就真的出现了问题了。

有人做了一个长期跟踪研究，考察了近6万人的健康状况，和他们20多年来的实际身体健康情况。结果表明，心态比实际的锻炼更重要。哪怕两个人的实际锻炼时间和锻炼水平一样，那些悲观的人，认为自己一直练不好或拒绝承认锻炼好处的人，他们的死亡率要比乐观的人高上许多，这些乐观的人，自以为练得好，但实际锻炼强度比悲观的人低很多。

这就是反安慰剂效应，人的消极自我暗示，也能反映到人的身体状况上，使之往坏的方向发展。

03自证预言

以上两个效应，可以用心理学上的自证预言统一起来。

自证预言是指：人会不自觉的按预先设定的预言来行事，最终令预言发生。

例如若你自认不是读书的材料，那即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也不会懂，结果考试一塌糊涂，然后你对自己说:“果然我不是一个读书的材料！”这个概念放在管理学上就有这样的演绎：有人对你说你跟这个下属合不来，你就会不知不觉的专挑对方缺点来看：他眼细鼻扁头皮多，声大没准废话一箩筐，越看越不顺眼，结果大家因小事而反目，完全不能合作，预言便实现了。相反地，假如你相信下属是能干的，你自然会多给他机会去发挥，他犯错了你会包容，结果他亦不负你所望，成为一个出色能干的人。

也即是说，你认同了自己是个什么样的人，你的思考模式、行为都会不自觉地往符合该人设的方向去靠，最终得出一个“符合”该人设的结果。于是，你会说，我原先就是这么想的，结果果然是这样吧。

自证预言，只是一种心理上的现象，或说一种工具，用好了能突破自我实现蜕变，用不好只能自我设置重重障碍了。

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