今天，第一个十天结束。4月1日开营，减去昨天身体不适的断更，计算这九天的时长，每天15分钟，一共是135分钟。
我的目标是增强体质。为此每天早晚有意识地空出半个小时，用来完成这个计划，循序渐进。
4月份的室内不冷也不热，早上六点或者六点半起床，用热身做晨间唤醒，也还不错。每天的锻炼强度一点点向上增加，身体也在逐步适应，很快第一个十天就结束了。
我没有赖床，也并没有早起的法子，前段时间看了本书《睡眠革命》，看到了书中的研究自然用到了生活中。比如早起先把窗帘拉开，让自然光透进来，简单做些拉伸，让身体舒缓一下。此时也不要先去看手机，刷圈或者浏览信息，但我有时也会放一些轻音乐，让大脑接收到起床的讯号。
不过我的体重好像不降反升了，身体也没有肉眼可见的紧致，倒是体质有一丢丢的提升。在这一点上，我并没有什么苛求。一是时间短二是这事儿强求不来，只能按照原计划顺其自然地坚持下去。有句话怎么说，"肌肉难长，易消，赘肉难消，易长。"我觉得说的很有道理。
潇洒姐说，下一个十天，将逐步上强度上难度。那就来吧。身体需要你长年累月的，持续的，具体的给到讯息，他才会认识和理解这个信号，主动地或者被动地反馈给你力量。这个过程急不得，只能一点一点地向上拔高，且在身体允许的范围内。"一口吃不了胖子""心急吃不了热豆腐"老祖宗的话总是有他的应用场景。
今天练习的时候，我看到高效燃脂进阶五颗星，心里有些发怵，毕竟底子在那里。（那里，弱弱的口气）热身还有前几个动作的时候，还好，自己像只雀跃的小鸟跳来跳去。当登山跑，前蛙跳后撤跑连上俯卧撑的时候，开始有点头晕，我试着抬起脚做下一个弓步跳的时候，腿特别的沉，根本不听使唤。我深呼吸，急喘气，半跪在瑜伽垫上，先让身体缓一缓，调整一下呼吸。稍作调整后，身体慢慢恢复过来，我继续做转体跳，完成接下来的所有动作。拉伸完毕，整个人躺在瑜伽垫上，回想自己这一次的15分钟。
就在几分钟之前，我头晕的时候，特别想喊停，也特别想喝口水，但还是硬着头皮迅速调整呼吸，不去想停止，也不去想喝水，只专注于于当下的呼吸调整，早点回到练习的轨道上去。
终于练完了，我在瑜伽垫上静坐了一会儿，然后喝了一大杯水。今天的练习结束了，我很开心。不用再练了，明天练习是明天的事儿。
哈哈，今天练习结束，真让人开心啊！比心❤️
致敬村上。
