北方人  20/01/15

中级课程各种技术汇整

1.如何快速提升成绩

首先拿出纸和笔，写出来学习的各个科目，各科写出来最近一次有代表性的成绩，然后在各科后面写出来可以提分的知识点，或者应该得分而没有得分的点，接下来算一算这些点可以提高多少分，再接下来把所有的科目可以提高的分数相加，让来访者看大概可以提高的分数了，他会特别开心，高兴，原来可以提高这么多分。再接下来让他写一写距离大考之前这段时间，自己可以自由支配的时间具体写出来，每天什么时间，几点到几点，然后再写出来一个计划，把这些有限的自由支配的时间怎么去复习每科需要加强提高的知识点，越详细、具体越好。这个他写的过程，咨询师可以离开，让他静静地写，他可能写的更多，更具体，他写好之后再告诉咨询师。

写完之后不是结束了，而是咨询师再和他具体的探讨怎么是这个知识点呢，表达好奇，怎么复习，怎么做题，做哪本书上的题，如果掌握了会是什么情况，这样和他具体的聊，让他对接下来的复习提高认识，充满希望，增加他去做的动力和信心。也可以和他聊聊如果拿到了这个分，可以上什么高中，可以上什么大学，谁会注意到这个变化，家长会怎么说，老师会怎么说，同学会怎么说，那时候你会怎么做，怎么说呢……

2.排序法

排序的使用也是先关注人，和他聊他愿意聊的话题，在他的世界里呆得足够久了，问问他愿意用排序法吗？如果愿意使用咱们一起来梳理一下，还是征求来访者的同意，还是尊重人，关注人。

把想聊聊的话题写出来5个，给每一个打打分，最高10分，最低1分，打完分之后给每一项写一写你的打分依据，用关键词写出来，看看有没有需要变化的分数，如果有需要调整的可以调整一下。再按照最高分到最低会的顺利排列一下，接下来关注这个最高分的话题，接下来一段时间，准备变成什么样，用关键词写出来，已经完成了多少，怎么完成的，用关键词写出来，针对这个话题我所有相关的（可能会用、可能当下用不上）资源写出来，有哪些资源是当下可以立刻用的，接下来可以立刻行动的是什么写出来。这样就比较清晰了，知道怎么做当下的一小步了。

3.逐层具体问话

当来访者不知道最想聊哪一个科时，可以用排序，给各科排个序，看看他最想谈的是哪一科，然后好奇他，是什么想谈这一科，希望有什么变化（目标），实现了以后会有什么不一样（希望），别人会怎么说，怎么看（重要他人），会有什么帮助，这是确认知觉。以好奇的姿态来探讨，继续探讨比如英语，学习的例外，思考的方面是什么，同学怎么做的，老师怎么说的，背单词，背语法，哪个比较容易突破，怎么学效果更好，怎么学，怎么背，背哪本书，什么时间背，背了以后怎么巩固，什么时间去巩固，聊得更具体更细化，还是确认他的知觉。聊了单词以后再聊语法，还是具体化，如果不会了怎么做呢，找谁帮忙呢？咋想找他帮忙呢？接下来如果这些都做到了，英语会怎么样呢？接下来聊数学，之前的，现在的，……一块一块地去聊，这就是逐层具体问话。

4.外化技术

外化适用于有情绪困挠的人，比较纠结，焦虑，抑郁，困难，缺点，挫折，困境，把这些问题拟人化，都是不太满意的地方。

感性的人容易进入角色。

应用时机，先交流什么情况，看重的，想要的，资源例外，是用外化的瓶装焦点的酒，前面都是焦点的铺垫，焦点的问句，焦点的咨询。

不是为了用技术而用技术，大道至简，技术可以不用但是技术要会，要熟练掌握。如果用技术效果会更好，才会使用技术。

心理学有一个技术也是一个小游戏，就是和你的问题对对话，不知道是否愿意试一下，如果愿意就用。

他先拿一个玩偶（三四个选一个），挑一个像刚才描绘的问题的一个玩偶。是什么让他选择这个玩偶，这个玩偶和问题有什么关系，有什么相似的地方，也可以重新选择玩偶。

相似的玩偶来代替情绪时，代入感很强，探讨怎么选择他，聊聊，玩偶放在来访者面前，之前看过它吗？对过话吗？给它起名字，好奇他起这个名字。

大循环开始，探讨玩偶，用焦点的方式探讨，什么时候来的，以前长的多大，现在多大，以前的影响是什么，现在的影响是什么，成功经验，身边人怎么说的，怎么这么认为呢，探讨的多一些。

评量，用大小来评分，从更多的角度来看这个情绪。让来访者直接和玩偶（问题，情绪）说话，（生活中没有直接对话）让他直接说，他与自己的问题开始对话。

找一件物品代替他本人放在刚才的椅子上，来访者坐到问题的椅子（这是仪式），站起来说三遍，我是X x（情绪），我不是xX（自己的实名），咨询师和X x对话，你听到了什么，你的到来是为了什么，你喜欢主人起的这个名字，你希望叫你什么（重新建构），从你的角度看，主人做点什么可以让你变小，（代入感强）如果主人这么做了有什么不一样（描绘愿景），多长时间可以实现，有这个不一样，有什么想和主人说的，说完了，

去角色，我是A不是B说三遍，我刚才和B交流时听到了什么，感受是什么，启发是什么，你愿意给它改名吗？愿意改个什么名字。

去角色之后，坐第4把椅子上，和未来的你对话，时空对话（大循环），改变之后的来访者和当下的自己对话，探讨你现在怎么样的（描绘出来代入感强），你是今天的你还是半年后的自己，半年后的自己是什么样呢？你是怎么从今天的自己到半年的自己的，强化他的愿景，不用去角色，咨询师感谢他（半年后的他）。回到第一把椅子上，你听到了什么，有什么感受，启发。

总结咨询，有什么一点点的启发，思考。

5.循环提问

循环提问，系统式家庭治疗里常见的技术，系统观，A影响B，B影响A，问题状态是恶性循环，反过来怎么良性循环，怎么减少内耗，怎么合作，就是家庭咨询时，建立良性循环。共同和孩子合作去对抗问题，就是一遍遍地去澄清他们在乎的点，来回反馈，每个人想要的是什么，他们想要的是什么，找到他们共同的目标，希望对方怎么做，家庭里容易内耗，听不到对方的声音，在咨询室里有所顾及，可以彼此的声音，所以循环提问的瓶，装着焦点的酒。

循环提问的作用是让对方听到自己的声音，也听到对方的声音，是从恶性循环到良性循环。

家庭里容易内耗，相互听不到对方的声音，我们的作用是让他们听到彼此的声音，开启良性循环的模式，你想要什么，他想要什么，你们共同想要什么，先听听他说，你听到了什么，他说的是这个意思吗？一遍遍地澄清，让他们相对心平气和地听到对方的声音，开启良性循环的模式。

系统观视角下的循环提问，单纯和孩子聊可能效果不明显，如果能调动的点越多，效果会越好，能多调动一点就多调动一点。如果家长来了，千万记得和家长一伙，一起面对孩子的问题，孩子受家长影响更多一些，更好的和家长合作，让家长卷入进来，让他们重新组建新的家庭系统。

家庭咨询也是先去了解什么情况，目标资源一小步和个体咨询一样的。需要确认他们每个人的知觉，他们怎么想的，怎么认为的，先去了解每个人的知觉。澄清确认他的知觉，焦点特别重视确认当事人的知觉。

高级班督导内容，聊目标时有点粗糙，花费比较多的时间、精力进行探讨。好奇这个目标，慢一点，更看重什么？怎么尊重他，哪件事是不尊重的或者尊重你的？如果往下走可能是沟通，沟通往下走，还有在乎想要什么。层层抽丝拨茧，到底希望什么，看重什么？对目标多一些好奇，是什么让他有这个目标？探讨，是什么让他有这个改变的目标？目标已经往下走了，一点点细化。

探讨想聊什么，确认更多人的知觉，反馈这个人的话，另一个人会开口说，也有人插话，这是正常的，咨询师也会说，xx好像和谁谁观点不太一样，好像我听到孩子说什么什么？爸爸怎么看？妈妈怎么看？在家中他们相互无法听到对方的声音，咨询师的作用就是反馈、澄清（坐山观虎斗，扇风点火）。如果，假设，软化语言，不确定的口吻。

咨询师需要做的就是让他们相互听到对方的声音，对方的知觉，抽丝拨茧，他们聊着聊着好像就明白对方的意思，对方怎么想的，对方怎么看的。咨询师最后总结，我好像听到你们都在意什么什么，我不知道是不是这样的，是否你们希望这方面有改变，其实目标是一致的，都是好心，找到可以合作的点。焦点的方法是可以问问他们，你们共同在乎的是什么？父母孩子共同在乎的地方，你们共同想改变的是什么？想改变成什么样？是这样吗？也会有争执，A说希望怎么样？B说希望怎么样？探讨这个目标，咨询师反馈，B怎么看呢？C怎么看呢？共同探讨一下，你们都想要的，都可以接受的点是什么。有了这个大致合作的目标，继续探讨实现这个目标和当下有什么不一样呢，A的感受，B的感受，C的感受。

继续探讨，更细节化，具体的想法，做法，怎么相处呢，家庭有什么变化呢？他们每个人的变化是什么，感受是什么？有没有做到的时候，接下来有什么做到了的时候，那时候是怎么做到的，那是什么时候，怎么做的，找到他们的例外，经验，还可以评量，使用关系问句。那么接下来每个人的改变，A需要做什么改变，那么A改变之后B又会怎么样呢？循环这样问下去。一来一回，一来一回，那么聊得更多就更知道自己怎么做。每个人的做法，这个做法具体是怎么怎么做，循环这么探讨，就开始良性循环。在每个人身上做停留，和每个人探讨他接下来的改变，具体化，怎么想，准备怎么做，保持好奇。这样来来回回循环提问，让他们彼此在咨询室内聊透彻，聊明白自己接下来需要做什么，怎么做，新的良性循环模式就建立了。

家庭咨询也是按照个体咨询的思路，让他们彼此听到对方的声音，从恶性循环到良性循环，确认双方的知觉，明白对方的想法，在乎的点，咨询师就是澄清，找到他们共同在意的，每个人需要做什么？怎么做，具体怎么做？接下来各位老师可以聊聊家庭中我们怎么运用，沟通，反馈。

6.U型咨询法

U形咨询法，他的理念，怎么从一个点的改变，可以带动连锁反应，复杂的问题可以很简单的解决，某一个小点解决了，复杂的问题就解决了，关键是找到那个小点。不管用什么技术，看看是不是咨询的范畴，千万千万别贪心！确定是不是自己的范畴，确认孩子愿意不愿意来，确定孩子想聊什么，每用一个技术征求他的意见，尊重他，给他掌控权，咨询不是必须用技术，一定注意以聊透为目标（具体化）。

首先了解他最想聊什么？自然同理他的态度，啊！打学生！还是女生（语气，态度，表情）更多的好奇，说说看，还有这样的！（活生生人的状态）才会有更好的理解，了解，他希望有什么变化，有什么不一样，就可以聊出来一个大的目标A（好多的程序才走到A），咨询师需要真的好奇，真的想知道，孩子可以感受到，他才会越愿意聊，目标聊得越细化就越容易实施，越容易往下走。

聊的过程中很多时候来访者会跑偏，咨询师需要大脑里留个印记，从这个地方扯远了。咨询师继续陪着他聊他的话题，学会聊这个闲天，就像谈恋爱，需要先买花，浪漫情调，然后才是结婚，不是一上来就说结婚的事情。初二时候呀？（表情，眼神）就是大意了！有利于咨询关系的建立，还有这样的家长！（像八卦）看聊得差不多了，刚才我们从那个地方过来的，从…哦，我们还回到那个话题上去好吗？老师还会这样！被抓住了！（咨询师清楚那个大目标，笑着扯回来）一定记得笑着扯回来。

u咨询法的两个核心问句，发生什么改变你可能相对更容易实现你想要的那个点？不一定来访者一定能说出来，有时候也可以问，有没有发生什么改变可能离你想要的那个点更近一点点呢（目标变小）。

家长八卦表明好奇，会有趣一些，不会太死板，孩子可能会畅开聊，免于公对公的对话，刘老师而且会说出许多他这个年龄的语言。问目标时记得不要让他感觉很难，他会比较愿意思考。探讨的每一步都是稳打稳扎，探讨出来B后，再聊B是什么情况呢？怎么有了B就可以相对容易实现A呢？详细聊B，用焦点的一系列的问句，具体化B（这也是一个目标），B实现后谁会注意到呀！他可能会怎么说呀？有没有可能做到过的时候呀，怎么做到的呢？那是什么时候呀？做到这个B以后和以前有什么不一样呢？等等（聊得够详细、具体了），接下来就是问，那发生什么改变可以相对更容易实现B呢？这是引导出来C目标。

怎么探讨出来C呢，是探讨B的过程中越详细，越具体越容易找出来目标C，铺垫越多、越详细、越具体、停留时间长一点，就会容易聊出来C（下一个目标）。接下来重复上面的过程，具体详细探讨C的过程聊出来D。找出来具体可操作的目标（也可以留作业让他思考），就是到底了。再探讨上去，这个过程快许多，让孩子清楚看到做这一小步的反应是什么，连锁反应，实现他想要的，他会更有信心。有时候不一定用这个技术，就是用这个理念进行探讨，孩子可能就更清醒明白一些。

探讨过程中，了解更多的内容，包括困难、情况，聊着，走着，走一会也回去捋一捋，刚才从A可以实现B，做了B可以实现C，再从C可以实现D。咨询中劝他没有用的，就是确认他的知觉，他的困难，阻碍他实现的因素，探讨出来有什么困难，怎么去克服困难。不是改变他的认知，在他的世界他是对的。也可以聊他的情绪，然后进行具体问题的探讨，从大目标到小目标，再到更小的目标，具体的探讨，确认他的知觉。

咨询中、生活中可能就是运用这个理念（那发生什么改变可能就相对更容易实现我们想要的那个目标呢），不是一定用这个技术，可能就是更多地八卦、好奇，有时候扯远了，也可能一次聊不完，需要多聊几次，都是正常的。

7.小步推演法，也是具体化，适用消费型来访者，想改变又迟迟没有行动，提前推演可以遇到问题时有详细了解，可以更多的思考，他说明天上学，是什么让你希望这样做呢？是什么力量推动着你这么做呀？以往你想这样时困难在哪呢？发生什么改变你相对更容易实现呢？如果有机会的话，可以聊聊，那你今天晚上希望几点入睡呢？睡前会做些什么呢？一会儿咱们聊完之后你会做些什么呢？我不知道夜里你的睡眠可能会怎么样呢？他说可能会醒过来，那如果醒过来你会做些什么呢？可能会说一觉到天亮，也会聊会定闹钟呀！会定几点呢？早上怎么样可以让你更好的起来呢？闹钟响了之后怎么让你更快的起床呢？需不需要谁的帮助呢？怎么需要他的帮助呢？他是谁呢？哪个同学呢？怎么这个同学呢？希望这个同学怎么帮你呢？那起床之后呢？接下来要做什么呢？可能会吃什么饭呢？接下来怎么让自己顺利的走出家门呢？当走出家门后你会怎么去学校呢？也可能问，以往迈出家门这一块有什么困难呢？

接着上次课讲的，孩子准备出门了，探讨怎么出门，和谁一起，跟同学一起，跟哪个同学一起？怎么和这个同学一起？这是个什么样子的同学呀？你们什么时候认识的呀？你会怎么样让他和你一起去呀？他和你一起可能会对你上学有哪些影响呢？带来什么不一样呢？你们可能怎么去呢？骑电功车，什么样的电动车呀？从你们家到学校大概多远呀？多长时间的路程呀？你们路上会聊天吗？一般聊什么呢？路上会有什么感受呢？到门口了，看到学校的大门会有什么感觉吗？学校门口可能会遇见谁吗？遇见之后可能会有什么反应呢？怎么能让自己顺利的进入学校呢？从校门口到你们教学楼远吗？有多远呢？有可能遇到哪个老师吗？到了班级门口呢？哦，那么早班主任就在呀！班主任男的女的呀？多大年龄呢？和他关系怎么样呢？同学怎么评价班主任呢？他看到你了会怎么说呢？你会怎么回应呢？你会怎么想呢？到座位上你会做什么呢？你会怎么样让自己更好的在学校里呆下去呢？

提前推演可以让他先考虑许多细节，越容易执行。

阅读  79

举