昨天，宝月老师给我做个案疏理。我的课题是：学生段考成绩落后，我很焦虑。
老师从这件事情进入，让我重复表达自己焦虑的情绪：你很焦虑……一会儿焦虑的情绪减轻了，老师又引导我寻找这个焦虑情绪背后的人和事。我看到了领导在开会时候对教学成绩落后的老师进行批评场景。此时，我又感受到了憋屈和不服。老师让我重复表达：你很憋屈……你很不服……在表达中我释放了长久积压在心里的情绪，感觉心中轻松了很多。同时也看到了自己限制性的信念：很在乎别人对自己的评价，希望得到别人的认可和肯定。
接下来老师引导我表达我的需求，比如我希望领导能看到我的付出，肯定我的功劳。表达完之后，老师问我：这件事对你有什么正面的价值和意义？这件事让我感悟到自己过去种下一些不好的种子，比如让别人焦虑的种子，否定别人的种子等，现在果子成熟了，以这样的方式呈现出来了。所以今后要拔掉坏这些种子，同时也要种相对应的好种子。
感恩宝月老师的耐心陪伴，这次个案让我释放了积压的情绪，并且也明确了今后努力的方向，受益匪浅。
