以下为课程摘抄：
你人生的每一分钟，都可以活得精彩绚烂。
拖延的人嘴里喊着要早点行动，身体却在继续拖拉。
道理人人都懂，但真正能做到的却不多。
一时的拖延看似无害，长期的拖延则会把你拖入深渊。人生有限，拒绝拖延。
不管奔几了，行动起来，坚持做好这些事，活出最佳状态。
1.奋斗途中，不轻言放弃
人这一生，什么阶段做什么事，常常需要规划好自己的人生。
千万不要在年轻的时候贪图安逸，在年迈的时候徒留悔意。
人生没有坐享其成。
不管做什么，如若一时看不到曙光，别焦急，耐心一点儿；别轻言放弃，也许你离成功只有一步之遥。
2.有人依靠， 也不放弃自立
人这一生，无论是父母、伴侣还是子女，谁能一直陪伴谁呢？
天有阴晴，月有圆缺，有人依靠固然是幸福的事，但也不能因为有了依靠就放弃自我独立。
因为谁也不能保证，谁能做谁一辈子的靠山。
请记住，你想要的安全感，只有自己能给。
靠自己，才是永远的王道。
3.不断学习，保持思考能力
停止学习后的大脑就和停止吃饭后的身体一样，是会垮的。
学习对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考的能力，继而获得真正的成长。
学习从来不是一件一劳永逸的事情，它应该是人生任何阶段都不可或缺的一种能力。
让学习成为一种习惯，我们才能不断收获应对生活的底气和智慧。
4.开放心态，学会打开眼界
人都有维护固有观念的本能，但固步自封绝对不是件好事。
经常有人把这种状态和年龄挂钩，觉得是自己到了一定年龄，接受新事物的能力才开始变差。
但一个人真正的衰老，往往与年龄无关，而是从丧失对新事物的好奇心开始的。
要想让日子过得丰富，就应该保持积极开放的心态，多接触新生事物，不要总是怀有偏见，更不要盲目抗拒。
因为很多时候，你拒绝的可能不是一件事，而是通往新生活的一扇门。
5.眼中有光，对生活充满热情
人这一生，哪有什么永远的遂心顺意呢？
别因为一时的挫折，就否定自己的能力；
别因为一次感情失败，就封闭自己的幸福；
别因为一次付出没有得到期望的结果，就放弃努力。
生活给你的每一个坎，都有其用意。既然走在路上，脚步就一定要坚定。
也许这一刻你看不清前路，但只要有所期待、有所热爱，保持前进的勇气和力量，你想要的东西终有一天会向你奔来。
6.情绪平和，升华为情绪的主人
人生越过越好的人，必定有很强的情绪管理能力。
愤怒的情绪不仅会伤害自己的身体，也会对他人造成伤害。
不是每个人天生都会控制情绪，但真正成熟的人会时刻留意不让自己栽在坏情绪中。
生命里的每一天都是崭新的，我们拥有的每一刻都不可复制。
负面和过激的情绪会伤害自己和身边人，是对生活最无意义的消耗。
不盲目较真、不过分纠缠，看淡得失，情绪平和，生活才会成为你想要的模样。
7.作息规律，为健康而自律
身体健康的重要性无需多言，但在我们身边不难发现，有很多人在年轻健康时胡吃海塞、在身强体壮时通宵熬夜、在身体每况愈下时才后悔莫及。
其实，我们并不缺少健康常识，更多缺的是自律精神。
明知熬夜伤身，却忍不住通宵追剧打游戏；
明知抽烟酗酒是不良习惯，却总是戒不掉；
明知运动有益健康，但还是坚持了几天就懒得动弹……
当一个人能为了健康而自律，去保持自己可能不喜欢但正确的习惯，他的生活就会越过越好。
因为自律是成就自我的必备条件，健康是实现成就的前提。
8.爱自己，学会善待自己
真正的爱自己，是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过。
人的一生有很多种活法，希望你能活出自我，爱得过瘾；
希望你的生活里不仅有“柴米油盐酱醋茶”，还有“琴棋书画诗酒花”。
你人生的每一分钟，都可以活得精彩绚烂。
希望当你老了，回首这一生，能没有遗憾地说：人间这一遭，值得！
