熟悉我的小伙伴都知道我最近在践行“2018年末早起打卡”，今天早上是第23天。

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说起为什么要早起打卡这件事情，其实是得到了Kris K叔的鸡血注入。
K叔发起了一个4:30早起打卡的挑战，我觉得对于我来说，早起是必要的，但是4:30是不必要的。

我说早起是必要的是因为我只有早上才有时间做一些需要专注力很高的事情。

之前有小伙伴问我，每天有那么多的事情要做，还要带娃，哪有时间看书、学习呢？
我其实只是利用了我早上的时间而已。

仔细计算一下，我每天下班回家后肯定是要带娃的，双休日也是带娃。
带娃的时候就应该认真、投入的带娃，而不要去为看书、学习而焦虑。
我最多就会在陪娃上课的时候，看看kindle，但是主要还是关注娃上课的情况的。
毕竟下课后你需要回家对他进行辅导，要是不知道他的课程进度和哪里需要加强，怎么帮助他复习呢。

每天早上提前一个小时起床，那么我每天就有一个小时的独处时间，这段时间足够我读书、学习、写文、练字……
很多需要静下心来做的事情，我都是利用早上的时间完成的。

说4:30对于我来说是不必要的，是因为我必须保证每天7个小时的睡眠，而我中午是不睡觉的。

我每天晚上差不多10点左右就滚到床上去了，具体几点钟睡觉完全取决于我家娃。
如果他不想睡，我可能会给他讲讲故事，聊聊天。
但是基本上11点肯定睡着了，这样一来，早上5~6点起床对于我来说是OK的。

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曾经的我也是一只夜猫子，不到12点不上床睡觉的那种。
但是我发现每天就算睡12个小时好像也睡不够，特别是双休日在床上躺两天也没觉得能够缓解多少熬夜带来的丧。
后来主要是因为要晨跑，所以强迫自己早睡早起。

刚开始的那两个星期是真痛苦。
但是坚持下来之后，觉得每天都像打了鸡血一样，而且效率、记忆力都有明显的改善。
特别是七八月份，天亮的早，我基本上每天都是5点左右就起来了。
但是，冬天对于我来说一直是一个挑战，往年我有的时候甚至7点多才起床。

我觉得，早起可以根据个人的身体状态，季节的变化有所调整，但是规律还是需要保持。
于是为了给自己施加一点点的压力，我在二十多天前决定要早起打卡。
其实就是每天早上起床稍微收拾一下后就录一个小视频发到抖音上。（实在是不收拾拍出来的视频真的是自黑……）

所以现在我每天早上差不多6点左右起来，早的时候5点40就起来了，一整天下来也没觉得很困。

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起床后做些什么呢？
我会在前一天甚至前一个星期就规划好。

我列了一下我的执行步骤，大家可以根据自己的情况自行参考。

01

你可以列出你想做的事情，然后看看大概每件事情会需要花多长时间。

比如，我列的是：
读书：30分钟
练字：30分钟 （一周三次）
MOOC学习：20分钟
混沌学习：30分钟（视频）+20分钟（作业）
整理读书笔记：40分钟
瑜伽：20分钟

有的时候，可能还会有些其他的事情想做，比如思考一下自己的计划之类的。

02

计算一下你大概有多少时间。

打个比方，我早上收拾好拍好视频基本上就6点15了。
再花个3~5分钟看看昨天的任务是不是都完成了，补充计划一下今天的任务。
然后我还剩大概1小时10分钟的时间可以自己支配。
所以我选择了读书和练字。

读书任务结束后，我会开始准备早饭（其实就是把包子、烧麦、鸡蛋放到锅里蒸），把娃当天要穿的衣服放到取暖器上（这样他起床穿起来暖和和的）。
然后就开始练字。

03

如果你觉得太过繁忙，或者你早上只有半个小时的独处时间，那么可以根据自己的情况在第二天做另外一种尝试和调整。

就好像我每周一、二、三早上练字。
但是后面几天早上就空出来半个小时，怎么办？
本来我选择混沌学习，但是发现时间根本不够。
所以就改MOOC学习了（原来MOOC学习是放在中午的），或者是瑜伽。

最近遇到一个问题，MOOC大部分的课程会在这个月结束，2019年我也不打算继续在MOOC学习，所以我早上可能会做一些其他的尝试，比如延长读书时间，或者读英语。
等天气暖和了之后，早上可能就直接改为运动了，那么读书的时间就要进行调整了。

4

你看，计划是根据你自己的情况而调整的。
你才是主人，不要被你的计划绑架了。
换句话说，如果遇到身体不舒服的时候，我会果断的放弃早起，好好休息。

一个人要懂得和自己和解。
所谓脱离自己的舒适区，成为一个自律的人。
同时需要注意的是，不要成为一个自虐的人。

我早起，是因为我享受早起的时光，这是属于我自己的时间，我可以做自己一直想做而没有时间做的事情。
如果因为身体或者其他原因，我觉得早起对于我来说太过于折磨，那么我会和自己和解，退一步。

不早起并没有什么，如果你能找到其他的时间段去做自己想做的事情，也可以。

5

明年会继续坚持早起，但是可能不会拍视频打卡了。
好吧，新鲜劲过去了，觉得视频打卡好麻烦。

不过，如果有小伙伴想和我一起早起的话，我可以来建一个早起群，大家在里面发视频打卡吧！

嗯，感兴趣的可以留言。
如果超过20个人，我就在下一篇文里面把二维码发出来。

好了，啰嗦了那么多，希望大家的2018不留遗憾。

小婧是一名行走在实践路上的资深业务分析师（BA），如果想与我同行，就请关注我吧！