午休时一个很重要的习惯，也是自律的第一步。要想保持早睡早起的良好作息，就少不了午休。忙碌了一上午之后，一个短时间的休息是非常有必要。午休在我们的生活中起着承上启下的作用，帮助我们对上午做一个简短的总结，让紧绷的神经得到一个放松。而对下午开启新的奋斗也是一剂兴奋剂。
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午休的时间一般维持在半个小时到四十分钟，如果太短了，大脑和身心得不到应有的休息，午休的效果也就不存在，而如果午休时间过长也不行，这样会给我们的身体发送一个错误的指令，让我们的大脑误以为可以进入深度的睡眠。
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大脑已经指示我们的身体进入深度睡眠，这个时候被闹钟强行吵醒，其影响远远胜过早起对我们的打击。对绝大多数人而言，这个时候，我们会因为机体的功能下降、血液循环减慢，而导致供血不足，最终产生肢体不听使唤，身体极度疲劳，又麻又胀的现象。这样一来，午休就适得其反了。
一般午休不像我们晚上的睡觉，它的时间波动也比较大，身体很难有足够的条件去调节各个系统，身体处于弱稳定的状态，很难彻底维持机体的平衡。因此，我们一定要控制好午休的时间。
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最重要的还是我们的生物钟，这是最有效地媛姐午休疲劳症状的方法。形成生物钟之后，我们到时间点身体就会发出午休的信号。同样，午休时间一到，我们的身体又会自然醒。相比于外界的干扰，机体的自我反应副作用最小，我们也感觉最舒适。
