第七感是“看到”或知道内心的能力！身处在各种人际关系中，读心、共情、同情和友善是非常重要的。事实证明，我们越能理解心理的运作方式，我们内在世界就会变得越来越健康。这是因为当我们将注意力集中在心理上的时候，大脑便有可能形成特定的回路。大脑具有强大的可塑性，在任何年龄段都有可能变得更健康、更和谐。
第七感包括三种基本技能：
一、洞察，即感知你内在心理生活的能力。洞察让你知道你现在是谁，曾经是谁，以及在不远的将来你想成为谁？洞察将过去、现在和未来联系起来，因此它包括心理进行时间之旅的能力，这能给予你完整而清晰的自我感知。
二、共情，也就是感知另一个人内在心理生活的能力。共情使我们能够从另一个人的视角出发，设身处地的想象他的内心。共情是通往慈悲与善良的必由之路，也是提高社交商的关键。它使我们能够理解他人的意图与需求，这样我们便可以以让双方都满意的方式来进行互动。
三、整合，也就是将各个不同的部分组合成一个内部互相联系的整体。整合能够缔造出有益的人际关系，因为在与他人交往中我们尊重差异性，提倡富有同情心的联结。由内地外的整合有助于我们将记忆不同的方面联系起来，以合乎逻辑的方式把过去、现在和未来组合在一起，这样我们便拥有了能够说明我们是谁的人生故事。整合还有助于我们将大脑和身体不同的部分联系起来，这样我们便是健康的，便能很好地发挥身体的各项功能。整合缔造了我们内在世界以及人际关系的协调与平衡。
第七感就是描绘自己及他人心理的能力。这是一项重要的能力，它能够改变我们对自己的理解。对于情商和社交商来说，第七感也是一项关键能力，良好的第七感会使我们的生命更强大。 每个人都有情感、思想和记忆，第七感能赋予我们一副心理地图，这样我们便可以以有益的新方式来作用那些情感、思想和记忆了。
—— 青春期的一个重要任务就是发展出更复杂的理解自己和他人的能力。
