离10月21日的荆州马拉松只剩一个月啦，差不多有半个月没有跑步，今天想试试耐力跑，全程跑了23公里，中间有40分钟在电话聊天，有30分钟在语音聊天，肺活量是增强了，配速也深受其害，全靠耐力支撑。
跑完回家乖乖做了拉伸，没有觉得很累的感觉，但还是担心比赛当天全程跑完会很累，尤其是30公里以后。就在纠结，一开始就跟着400的兔子跑，还是就按自己的配速跑，担心跟着兔子跑，十公里开外会不会就跑崩了，真心希望这次全马能跑得尽量接近4小时，绝对不允许超过4个半小时。如果明年再举办一次，我会报名亲子跑，让涵哥也感受一下现场的气氛，还是跑马好，沿路都有充足的补给，不像平时训练都是自己全程拿着一瓶水跑步晃荡晃荡的，好不痛快，再就是上厕所的问题，半马可以忍住不上，全马似乎有点难，不好把握。
